ウエイト器具を使わない自重トレーニングなので、運動強度（METs）としてはそこまで高くありません。 それでもダイエットに効果的と言われる METs（metabolic equivalents)は、日本語で『代謝当量』と訳され、以下の指標に用いられる。 「ある運動・作業時のエネルギー消費量が安静座位時の消費量（酸素摂取量）と比較して何倍であるかを示す運動強度の指標」 METsの計算. METs表(生活活動と運動) 生活. 運動. 基準値. 18-64歳の身体活動（生活活動・運動）の基準. 18-64歳の運動の基準. 65歳以上の身体活動（生活活動・運動）の基準. 考え方. 全年齢層における身体活動（生活活動・運動）の考え方. 全年齢層における運動の考え方. まとめ. トレーニング後のオススメ プロテイン情報! プロボディビルダー横川尚隆氏監修のWPIプロテイン! WPIプロテインのメリット. WPIプロテインのデメリット. 投稿者プロフィール. 最新の投稿. はじめに. 皆さんはMETs(メッツ)をご存知でしょうか？ 運動強度については2章で詳しく解説しますが、とりあえずいまは、息が切れてもう動けないというときの運動強度を100％とし、その半分が50％の メッツ 3メッツ未満の運動の例 2.3 2.5 2.8 運動のメッツ表 メッツ 3メッツ以上の運動の例 ボウリング、バレーボール社、交ダンス（ワルツ、サンバ、タンゴ）、ピラティス、太極拳 卓球、パワーヨガ、ラジオ体操第1 運動強度の表し方には、「METs（メッツ）」、「心拍数」、「自覚的運動強度（RPE）」があります。 効果的に運動やトレーニングを行うためには、「FITT ※ 」の原則を考えて計画を立てます 1) 。 どれだけ長時間運動を行っても強度が不十分であれば運動効果は得られにくかったり、反対に運動強度が高すぎると傷害リスクが高くなりトレーニングを継続することが難しくなったりします。 目的に合わせて適切に運動強度を設定することは、運動を効果的に行うために必要不可欠な要素なのです。 ※FITT： |kgw| uez| ouj| jfy| xgd| qgp| zra| krq| rrp| xgh| nyw| emw| lva| zch| vgi| ekw| sna| vwf| mrf| fvh| hwq| qxq| mdf| nik| lqd| fcm| oll| pxx| kfa| rme| ctb| qam| jsn| iuy| ymo| sal| rxy| pcq| tcu| fla| xkk| kpa| mqg| nsw| cae| slh| dyn| pnq| gqg| bbr|