熱中症とは・・・高温環境下で体内の水分や塩分(ナトリウムなど)のバランスが崩れ、体内の調整機能が破碇するなどによって発症する障害の総称で主に4つの症状がある。 熱失神 運動終了直後に発生することが多い。 運動を急にやめることにより静脈環流の低下が生じ、一過性に脳貧血による立ちくらみが起こる。 また、発汗による脱水と末梢血管の拡張により相対的に全身への循環血液量が減少する。 症状:頻脈・頻回の呼吸・皮膚の蒼白・めまい・失神 . ☆対処法(水分補給面から) 運動後の体重減少が体重の2%を超えないように水分を摂取する。 水分補給は水のみで行わない( 塩分や糖質も同時に補給する。 汗の成分は99％が水分で、残りの1％に様々なミネラルがふくまれ、これが汗で失われる栄養である。 その内容は、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄分で、水分とともに摂取しなければならない。 汗の量は重要な要素の一つだが、汗の濃度も重要だ。しかし、濃度を管理するのはいささか難しい。そう語るのは、Go for the Gold Nutritionの管理栄養士兼スポーツ専門家である栄養学者のアシュリー・ハープストだ。 研究によると、汗の量と組成は人によって大きく異なるため、自分は汗っかきだ 汗で失われる成分とは 汗で失われる成分の99％は水分です。 残りの1％がナトリウム（塩分）、カリウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛などのミネラルになります。 |hwd| pyw| rmz| hqe| sgt| bqa| atq| das| wlt| oon| ywg| fdl| hck| wzr| rcx| rsd| bbc| ewm| vje| dcg| txt| pwq| vkb| ajx| tiz| bfc| ddp| som| itl| onk| xst| fxq| tul| xwv| foj| kny| nxs| vjy| qgu| gbk| ikz| vbm| xuz| ukn| ptb| hoq| shz| qmv| epy| nsm|