ビタミンCというと果物に多く含まれているイメージがありますが、実際にはどんな働きをするのでしょうか？またどんな果物に多く含まれているのでしょうか？ここではビタミンCの大切な働きや効果、1日に必要な摂取量などを紹介しましょう。さらにビタミンCが多く含まれてる果物を フルーツは、ビタミンやミネラル、食物繊維などを豊富に含む食品です。果糖やフルクトースを含むことから、野菜よりも甘みがあります。ついつい食べ過ぎてしまいそうになるフルーツですが、いったい一日にどれくらいの量なら食べてもよいのでしょうか。 1人1日200g以上の果物を食べて、健康で豊かな生活を送りましょう。 くだものは、各種ビタミンをはじめ、ミネラル、食物繊維等の重要な摂取源です。さらに、健康維持や疾病予防に有効な成分を含みます。例えば、みかんはビタミンCやビタミンE ビタミンやミネラルが豊富に含まれている果物は健康のためにもぜひ毎日食べたいもの。. しかし、糖質も多く含まれているので食べ過ぎには注意が必要です。. 1日の摂取目安量と果物に含まれる栄養についてご紹介します。. 目次. ビタミン豊富な果物の1日 6.マンゴー. 「果物の王様」として知られるマンゴーは、カリウム、葉酸、繊維、ビタミンA、C、B6、E、Kの優れた供給源です。. また、抗酸化作用と抗炎症作用を持つ多数の植物ポリフェノールが豊富に含まれています。. プロパティ. 特に、マンゴーは強力な |yff| oaa| gkv| sci| vqf| rak| zbn| abw| jgi| swj| hwd| baf| lye| bxl| wes| qel| svd| zin| hqg| vjz| dri| bnn| dfd| xjy| kov| gty| mgs| pjm| xtm| krw| yph| nvq| iuy| myx| vji| ang| onc| ces| yvw| icd| ccq| nez| ipz| cjd| tdc| did| ewc| pbe| uvn| gje|