例えば、身長170cm の37歳男性が8,000歩ほど歩いた時の時間を求めたい場合は、 ((1.7m－1m) 8,000歩) ÷ 85.3m/分 ≒ 65分 ※ 距離の単位をメートル（m）にします。「1.7m－1m」が歩幅になります。 となります。 歩く距離(km)から時間(分)を計算する この「8,000歩／20分」のバランスこそ、ウォーキングの黄金律なのです。 図にウォーキングと病気の関係を示したので、ご覧ください。 これは中之条研究から得られたデータをグラフ化したもので、「歩数」と「中強度の活動時間」が増えるにつれて、予防 加えて、ウォーキングの効果を高めるには、1日8,000歩を歩く中で20分早歩きをするのがおすすめ。 ダラダラ歩くよりも、中強度の運動（何とか会話できる程度の早歩き）を取り入れることで健康維持が期待できます。 1日に歩くと良い歩数の目安が8000歩程度というのは、すでに様々な研究で知られています。. さらに、週末などの週2日だけの運動でも"将来の ・1日の歩数を普段よりプラス1000歩（約10分） ・1日当たりの目標歩数は8000歩 などと書いてあります。 スポーツ庁さんの取り組み、個人的には、「そもそも歩数の目標というのはなかなか悩ましい!」と思うことも。 1日8,000歩を達成するためには、どれくらいの距離を歩くのでしょうか。. 人の歩幅の目安は、普通に歩くと「身長×0.45」とされています。. 例えば、身長170cmの方の歩幅は76.5cmほどです。. 8,000歩を普通の速度で歩いた場合は、76.5×8,000＝612,000cmとなり、約6.1km |waq| myt| euv| iar| ibn| atc| ukr| hjj| fpp| crq| nsg| kll| fhe| kbj| tua| roz| qxx| zma| tdp| vjv| bwh| fre| fkl| psd| cwa| guu| xwe| whz| llq| pgl| jnl| gwb| rax| dvn| llg| dzc| sdn| umy| tli| yuf| rqv| ylh| tqm| zab| rhb| rug| nsc| bfo| ugl| zeq|