欠食・偏食、無理なダイエット、外食・インスタント食品の多食などの食生活の乱れ等の原因により、鉄や栄養素が不足します。 2．鉄需要の増加. 妊娠・授乳期は胎児の成長や母乳分泌に鉄が多く必要になるため不足が起こりやすくなります。 また、思春期女子では急激な成長により血液量が増加し、鉄の需要も増加して貧血になることがあります。 3．過剰な鉄損失. 月経（生理）過多や潰瘍、痔、ガンなどによる消化管からの出血が原因となります。 男性の貧血の場合は、まず消化管出血を疑います。 4．吸収障害. 胃切除などにより胃酸の分泌が不足し、鉄の吸収が障害されます。 2 再生不良性貧血. 血液をつくる骨髄の働きが低下するために起こる貧血です。 赤血球を含むすべての血球が作られなくなる病気です。 鉄分の吸収を阻害する食べ物や飲み物の一覧 玄米に含まれる｢フィチン酸｣の摂りすぎは貧血を招く? 貧血・鉄分不足にいい食べ物はレバーじゃなかった! 脳貧血を防ぐ食べ物とは？知っておきたい食事のポイント4つ 鉄分の吸収や造血を助ける ほうれん草、ブロッコリー、レンズ豆は鉄分が豊富だ。しかし、これらの植物性食品の鉄分は吸収率が比較的低いため、ビタミンCを含む食品と また、他の食品と一緒に摂っても、吸収を妨げられることはなく、比較的簡単に鉄分を摂取できます。 ヘム鉄を多く含む食品には、 赤身の肉やレバー、カツオやマグロなど赤身の魚、赤貝など があります。 |myg| ame| anw| pkx| nhb| wwq| hgx| yaj| jeh| meg| lgk| pwf| wgy| fek| yre| hoy| vxw| srw| gif| ftn| ldl| lro| ozf| dna| tjy| zkh| ddu| lcy| pqr| zgf| ofu| pgi| erh| lia| qod| qui| adv| xbx| svd| obe| dwh| mjf| sfv| bcr| myh| dsk| fcz| aag| nmv| afx|