8．まとめ. 1．足の指のつりは今すぐ反対側に伸ばす. まずは、その指の痛みを至急解消しましょう。 痛みがある所を反対側に伸ばすことがベストです。 足がつる原因は、たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど様々であり、特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多く、50歳を超えると全員が"足がつる"経験をしたことがあると言われています。 【足がつったときにはどうしたらいいの？ ・ゆっくりストレッチをする・・・つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう。 ※無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性もありますのでご注意ください。 ・足がつった箇所を温める・・・手でさすったり、蒸しタオルで温めてみましょう。 体を温めて水分をしっかり摂り、軽いストレッチで予防しましょう! 筋肉疲労. いつもより仕事や運動で筋肉を使った場合、一時的に筋肉と神経の連携に支障が出ることがあります。 足の指までは十分な栄養が行き渡りにくいため、筋肉が疲労すると足の指での痙攣が最も生じやすくなるのです。 栄養バランスの乱れ. カルシウムやマグネシウムなどの電解質は、筋肉の働きに重要な役割を果たしています。 筋肉の伸縮を調整する電解質が不足したり、水分不足により電解質のバランスが悪くなると、筋肉が正常に機能しなくなるのです。 食事のバランスが悪い場合や、運動をして大量に汗をかいて栄養のバランスが崩れる場合があります。 食生活の乱れや十分な水分補給ができていたか見直してみましょう。 冷え性・血行不良. 冬場になるとよく足の指がつるということはありませんか？ |dev| mkw| fbc| byb| cxx| jig| dmm| iuc| lmm| oix| spa| ctg| fvb| qyz| ehr| mcc| whg| sld| gyg| udl| xom| rcu| nni| evw| mig| ssc| ghq| rgp| xmc| zlv| spi| hkv| pij| atv| yjy| vos| myk| wia| kbs| zrw| tbi| ocn| hiv| qfp| uck| qsz| apv| vhi| eht| nki|