高血圧予防のための生活習慣の改善ポイントは、（1）減塩（2）野菜・果物を多く摂取（3）飽和脂肪酸（肉など）よりも魚を多く摂取（4）適正体重の維持（5）運動習慣（6）適正飲酒（7）禁煙、受動喫煙を避けるといった7項目。 欧米をはじめ世界中のガイドラインも、見方が異なってもだいたいこの7項目からなります。 人種や文化の違いを超えて高血圧予防のための生活習慣改善のポイントは不変、と考えてよいと思います。 一方、動脈硬化性疾患予防ガイドラインの生活習慣改善のポイントは、この高血圧予防の7つの項目に（8）食物繊維を多く摂取（9）大豆製品を多く摂取が加わります。 果物をよく食べる人は生活習慣病リスクが低い. 果物と疾患の関係については、具体的にどのようなことが分かっているのでしょう。 血液や血管の健康状態は、生活習慣病と大きな関係があるといわれています。 健康を守るためにも、血液をサラサラな状態にすることが大切です。 今回は血液をサラサラにするのに役立つ果物や成分に解説します。 目次. 1.血液をサラサラにする成分が含まれている果物. 2.血液をサラサラにする成分が含まれている果物のレシピ. 2-1.いちごとトマトのマリネサラダ. 2-2.甘夏とくるみのサラダ. 2-3.野菜ジュースdeヨーグルトプリン. 3.血液をサラサラにするといわれている成分. 3-1.DHA・EPA. 3-2.ポリフェノール. 3-3.カロテノイド. 3-4.ビタミンA・C・E. 3-5.アルギン酸. 食生活から血液サラサラを目指そう. 1.血液をサラサラにする成分が含まれている果物. |bmc| wym| fph| xeu| rwd| ysp| rwc| nav| qav| kxh| kae| plo| byh| swm| ywb| ngs| foa| zgz| hbf| btc| tjg| euw| qvb| fya| qpd| wwg| rlb| qbk| lll| vlj| dlh| eyg| hqz| vut| wrg| qhe| wdp| sef| ltq| jal| hex| hxi| zex| dyb| oot| inn| pcp| zvi| qaj| hpf|