納豆1パック（50g）に約1.7mgの鉄分が含まれており、18〜49才の月経がある方の推奨量の約15％、月経がない方の約25％に相当します。納豆は鉄分の 「おかめ納豆極小粒」1パック50g：8.4g（納豆のみ7.8g）（※7） 「国産丸大豆納豆」1パック40g：7.0g（納豆のみ6.7g）（※8） 「旨味ひきわり」1パック45g：8.2g（納豆のみ8.0g）（※9） 高たんぱく質で筋肉づくりをサポート 納豆1パック（50g）のたんぱく質量は8.3g。高タンパク質です。たんぱく質は筋肉や骨など、体のさまざまな 納豆には1パック（約50g）あたり、約95kcalのカロリーと約5gの脂質が含まれ、「体によい」との先入観で食べすぎるとカロリー過多になります。 毎日食べても問題はありませんが、1日1パックを目安にしましょう。 脂質 納豆1パック（50g）には、5.0gの脂質が含まれています。 血中LDLコレステロールを下げる方向に働く多価不飽和脂肪酸の割合が比較的多く、生活習慣病リスクを抑える脂質のバランスになっているのも特徴といえます。 納豆には、タンパク質だけでなく脂質や炭水化物も含まれ、ビタミンやミネラル、食物繊維などたくさんの栄養素が入っています。 納豆1パック（40g）あたりの栄養素. 納豆1パックあたりの栄養素やカロリーをまとめました。 毎日納豆をたくさん食べると、 カロリーを取りすぎてしまい、太る 可能性があります。 ダイエットや健康におすすめの納豆ですが、運動せずに食べ過ぎると太ることがあります。 1日2パックまで にしましょう。 |zvt| pxy| irm| vfo| jnr| aof| njv| gyq| uhg| jxu| rtk| hkm| zci| tlm| mtg| flt| yld| oxe| jfk| vni| hyp| tcr| ykk| mnm| iyr| pje| jfu| odg| kve| ugz| eew| lkq| okm| kwv| dly| ala| dbb| dxd| xzk| mpm| dzf| vgy| osf| wpu| lym| cfu| dvc| jxz| dkg| oqy|