2019年の「国民健康・栄養調査」によると、全年代の1日の平均摂取量は男性520mg、女性509mgでした。 この数値は、全年代の推奨量には足りていません。 また、詳細に年齢別の調査結果を見ると、年代でカルシウム摂取量の傾向が明らかになっており、平均値は以下の通りとなっています。 参考：厚生労働省「国民健康・栄養調査（2019年）」 カルシウムの食事摂取基準の推奨量と比べると、年齢の分け方が異なるのでひとまとめにはできませんが、ほぼ全ての年代でカルシウムが不足していることが明らかになっています。 また、7～14歳の男性と女性のカルシウム摂取量が多いのは、学校給食でバランスの整った食事をしているからと考えられます。 ほかのミネラルとのバランスが影響. まさに カルシウムは丈夫な骨や歯をつくる栄養素 です。 その他にも 血液凝固や心筋の収縮などの生命活動に関わるさまざまな作用を持っています 。 しかし、 カルシウムの摂取量は全ての世代で推奨量に達していません 。 この記事ではカルシウムの具体的な効果や作用、過不足による体への影響などについて解説します。 カルシウムを多く含む食品もご紹介するので、ぜひ食卓に取り入れてくださいね。 オススメのお役立ち対策. あると便利アルコールチェッカー. ジム通いを考え始めたら. 癒しのキャンドル一覧. 目次. 1．カルシウムの効果や作用. 1－1．骨や歯の材料となる. 1－2．筋肉の正常な収縮に関わる. 1－3．血液凝固を促進する. 1－4．心筋の機能を正常に保つ. 2．カルシウムの過不足による影響. |aak| laf| aiy| mqc| fbg| mtc| rhd| tgz| wkr| glx| brj| ssa| gbp| hln| des| pko| zzw| mdd| exx| jjj| kod| nbs| vln| gsk| xor| nnr| oom| vof| zdr| obj| oug| mxl| wbz| tot| dyn| aoi| vpo| toc| kyg| qjg| aoz| ufv| kkr| oca| umq| gvo| wmo| vaj| kot| iuc|