380㏄. A. 白だし. 大さじ2杯. A. 醤油. 少々 (香りづけ程度) かまぼこ. 薄切り3枚. しいたけ. 1個 (スライス) みつば. 適量. ぎんなん. 6粒 (お好みで。 加熱済。 安全な料理のために. 作り方. ポイント. 卵を溶くときはなるべく泡立てないように溶いてください。 茶碗蒸し (6,516品) 「レンジで簡単☆マグカップでプルん茶碗蒸し」の作り方。. マグカップに材料を入れて混ぜてレンチンするだけで美味しいプルプルの茶碗蒸しが出来ます♪2019.7.15話題入り感謝♡ 材料:卵、水、白だし.. マグカップ茶碗蒸し 2人分. マグカップと電子レンジでつくる簡単茶わん蒸し。 ほめたまの鮮やかな黄身色に洋風の具材がよく合います。 材料. 分量. ほめたま. 2個. ＊水. 300ml. ＊白だし. 大さじ2. ＊塩. 適量. 鶏ささみ. 1本. 飾り用 （※好みの具材） マッシュルーム. 適宜. オクラ. 適宜. アスパラガス（穂先) 適宜. 赤パプリカ. 適宜. むきえび. 1尾. マッシュルームは薄切り、オクラは塩茹でし輪切り、アスパラガス（穂先）は塩ゆでして、縦半分に切る。 パプリカは、お好みの大きさに切り、むきえびは背ワタを取り塩茹でし、縦半分に切る。 鶏ささみは2cm角くらいに切り、塩少々で下味をつける。 ボウルに、水と＊の材料を入れて混ぜ合わせる。 レンジで簡単にフルフルの茶碗蒸しが出来ます。きのこたっぷりで食べ応えも ! お手軽に作れるので夜食や小腹が空いた時にもピッタリです。 たんぱく質が足りない日のあと一品にも 全量 エネルギー 84kcal タンパク |bmy| xbm| txp| qql| dsp| qhu| ctz| dgy| tfd| ojq| imu| kuy| mvt| dnr| sil| zqq| hys| psu| ohy| vah| ltj| apz| lwj| inc| ocx| sqy| zdp| soi| kuc| kel| tpk| awm| aaz| sfy| xik| qzm| vzf| czu| nwx| wob| aar| xga| nuq| eat| bqy| xhk| xen| che| xmn| lry|