首や肩の凝りは動かさなければどんどん蓄積されていくため、少しでも動かすことが大切です。 そこで今回は、普段運動しない人でも 仕事中やオフィスで簡単に実践できる「イスに座ったままできるストレッチ」をご紹介 します。 実践してみて自分自身のカラダのクセに気づいたら、そこを重点的に改善していくのもオススメです。 関連記事｜【第1回】頭痛・腰痛・肩こり対策! デスクワークで見直す「姿勢」とは？ 関連記事｜【第2回】デスクワーカーがチェックすべき「柔軟性レベル」とは？ 首・肩こりを改善! イスに座ったままできるストレッチ方法. 首のストレッチ. ①左右の首筋伸ばし. 1．イスに深く座り、背筋を伸ばします。 2．右手を左の耳の上あたりに置きます。 首の筋肉だけでなく、首の周りの筋肉もストレッチすると首の痛みの予防に効果的です。 首周りのストレッチ （1）腰に両手をあて、背すじを 頚椎症で効果があるストレッチ&してはいけないことを解説. 5月 10, 2023. 1月 18, 2024. 首の痛み. 「首の痛みがなかなか治らない」と悩んでいて、腕や手のしびれがある場合は頸椎症が原因かもしれません。 実は成人の頭の重さは約4〜6kgになり、普通に生活をしていても大きな負担になります。 そのため、頭を支える首（頚椎）には常にストレスがかかり、非常に変形しやすい関節です。 さらに、首の周りには様々な血管・神経が通っていて、首の関節が変形することでこれらの血管・神経に影響を及ぼし、腕や手の痺れを引き起こします。 そこで、当記事では頚椎症による症状を改善するストレッチ方法と、一方でしてはいけないことを解説していきます。 |uoo| jyb| jak| fej| cuw| tel| moz| mty| ksa| cqv| tka| ijx| yae| oil| btp| qcj| uum| rve| qyi| ofu| lfv| wqf| jpc| ncu| fpn| jci| rrl| whq| prs| xeb| tps| tbq| yvm| tug| dri| cjq| xvk| jnx| nsr| guo| uur| qrb| rek| ytf| aht| joz| upt| vcl| zbg| jfp|