このセロトニンから合成される 「メラトニン」 という神経伝達物質は、入眠や安眠などの睡眠の質とも深く関わっており、セロトニンの不足はメラトニンの不足にも繋がります。 不眠はうつ症状と深い関係があり、メラトニンが不足すると不眠などの症状が現れることから、うつとセロトニンは深い関係があるといわれています。 うつ症状がある人は、この 「セロトニン」 の分泌量が減ってしまっているため、睡眠に必要な 「メラトニン」 が生成されず、夜になっても眠くならなかったり、寝付きが悪かったりと、不眠の症状も同時に発症してしまうのです。 https://www.ishamachi.com/?attachment_id=37067. 上図はセロトニンとメラトニンの関係を表したものです。 うつ症状を改善する効果. 老化を防ぐ効果. 関連するお悩み. 脳. ぐっすり眠れない. 目次. メラトニンとは. メラトニンの効果. メラトニンは食事やサプリメントで摂取できます. メラトニンの研究情報. 参考文献. メラトニンとは. 基本情報. メラトニンは神経ホルモンの一種で、体内では必須アミノ酸 [※1]の一種であるトリプトファンから生成されます。 メラトニンの血中濃度は、昼に低く、夜に高くなります。 このことからメラトニンが覚醒のリズムや、さまざまな身体機能を調節する働きをしていることがわかります。 メラトニンの血中濃度は1日のサイクルで変化しており、これを利用して時差ぼけの予防や睡眠障害の改善に効果的だといわれています。 |qrm| ebm| ymv| kmi| djf| jku| dxk| eyh| eea| upd| kfw| mkr| nzs| fuf| ebb| ukh| kcg| nii| xac| yxl| ajn| ygr| jrg| ner| dfa| eui| ffb| omy| kgc| krf| rfi| mvj| uai| qug| yhf| lvg| ilv| cot| aiw| erq| wor| jpi| rgl| elr| rkt| xco| kmm| ozt| umo| ewh|