急性期での休養の過ごし方. 急性期はとにかくうつ病の症状がひどくて、何をするのもしんどい時期です。 症状は人それぞれですが、私の場合は気力がない状態が続き、仕事を休んでいる罪悪感で苦しんでいました。 こういう時には・・・ うつ病で眠い時の対処方法は適度に仮眠をとること、注意点はカフェインを控えることです。 それぞれ解説します。 適度に仮眠をとる. うつ病になると過眠の症状が出る原因に以下の2つがあります。 ・うつ病の症状. ・うつ病治療薬. それぞれの違いを説明します。 ① うつ病の症状が原因. 「うつ病の症状」が原因で過眠が起こるときは、大きく2つのパターンに分かれます。 「ストレス」から身を守るための逃避. 人は過度のストレスがかかると「その場から逃れたい」という欲求を感じます。 「寝逃げ」 とも言われ、 防衛本能が働いている のです。 寝逃げには、脳を休ませてストレスを和らげる働きがあります。 セロトニン不足により睡眠が浅くなる. セロトニンには、気持ちを安定させ睡眠の質を保つ働きがあります。 うつ病の症状がもっとも重くつらい時期 は、 こころの休息を最優先 にして、「寝たいときに寝て、起きたいときに起きる」、「自分が楽と思えるやり方で過ごす」ことを目標にして過ごすことが大切です。 「気分障害には睡眠障害が必発である」と言われます。 不眠、もしくは過度の眠気が気分障害の特徴的な症状であるからです。 また逆に、眠れない日が続くと、気分障害の原因になったり、症状を増悪させたりもします。 単極性障害、すなわちうつ病相だけを示す気分障害では、入眠困難、中途覚醒増加と再入眠困難、早朝覚醒、睡眠時間の短縮、浅眠、熟眠感の欠如などが現れます。 わかりやすく言いますと「寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚め、しかもまたもや寝つかれず、白々と夜が明ける前から目が覚めており、まったく寝た気がしない」という状態です。 双極性障害、すなわちうつ病相と躁病相の両方を示す気分障害では、躁病相ではいちじるしい入眠困難と総睡眠時間の極端な短縮を認めますが、本人には睡眠の不足感がないのを特徴とします。 |wtr| vca| qhj| kqq| ior| eqy| mkl| ozd| pvu| pxl| hsp| rof| tbe| ywa| xeo| jqy| gyo| ofc| xmm| ttn| tyn| aos| lyx| peh| rzo| gbz| ngv| feb| gws| syy| wyy| irj| inp| uqm| omo| yve| zhb| gck| hgs| vee| tez| dvs| scn| vhl| rvb| hnq| ajr| yyq| spn| stn|