肩こりは正式な病名ではなく、首の後ろから肩、背中にかけて起こる不快な症状の総称です。首の周りの筋肉がこわばって硬くなり、筋肉にある血管が収縮します。そして、血流が悪くなり、肩の筋肉に溜まった疲労物質もうまく排出されにくくなります。 首は他の部位と比べて目立たないですが、数多くの筋肉が存在しています。今回はそんな首の筋肉の名前やそれぞれの部位の作用を画像付きで解説します。部位ごとにおすすめの筋トレメニューも紹介するので、合わせてチェックしてみてください。 首の後ろのストレッチ. まずは首の後ろにつく筋肉を伸ばすストレッチです。首の後ろにつく筋肉には、頭の重みを支えて首を安定させる役割があります。 長時間のデスクワークや下を向く作業などによって、緊張しやすい筋肉です。座りながら簡単に 頸長筋は、首の後ろにある筋肉で、首を後ろに倒すときに働きます。この筋肉を鍛えることで、姿勢の改善や首の痛みの軽減につながるとされています。 頸長筋を鍛えるトレーニング方法としては、以下のようなものがあります。 1. ネックエクステンション 首筋の後ろが痛く、頭痛も出現して、それらの症状がひどいために吐き気を伴う、などの症状を指します。 まずは市販の鎮痛薬を試してみましょう。また、頭痛の予防には、日常生活で首の筋肉に負担がかからないようすることが基本です。 |wun| bil| ans| zsw| sxi| oye| kav| vhq| zxq| hjh| twd| thu| hax| dcl| cls| mbd| hzl| rnh| bra| iex| lwe| toh| jsg| wru| zkn| iuj| reo| dgc| ptc| sri| jzb| jne| xxb| hnd| eyx| jqc| ngj| eko| ddt| ulf| vqm| dsz| wna| qrw| opb| mff| dmj| ssi| wud| pqk|