冷凍していた 玄米ご飯 （もち麦と15 穀米入り）と冷凍 枝豆 をレンチンして 塩昆布 を混ぜておにぎりを作りました 今日は 外でDIYをしていました（屋根付きの場所です） 短い時間だったけれど寒かった～(*_*) でもどうしても今日やり 今回は、ダイエットに有効な「もち麦と玄米のご飯の炊き方」を説明します! 一度の炊飯で5食分のご飯を炊きたいと思います。 1食約170グラムとボリュームたっぷりです。 クッキングスケール（重量計）を用意します。 1グラム単位で計れるものが良いでしょう。 ※お皿や容器の重さを引ける「風袋引機能」で0グラムに設定しています。 まずは「もち麦」を150グラム。 続いて「玄米」を150グラム. ※もち麦と玄米、合わせて300グラムです。 炊飯器にもち麦と玄米を移します。 もち麦と玄米が均一になるように混ぜます。 水を570ml（硬さの好みに応じて調整してください） 目安は「白米」を炊く目盛でだいたい2.7合あたりで調整しています. 私の炊飯器では玄米炊飯モードで炊き上げています。 もち麦ごはんの基本のおいしい炊き方. 【3割炊き】もち麦ごはんの炊き方. もち麦の吸水時間. 【5割炊き】もち麦ごはんの炊き方. もち麦ごはんの炊き方 お手軽に炊いても美味しい. もち麦ごはんの保存は冷蔵保存と冷凍保存で! もち麦ダイエットにも♪炊き方まとめ. いつもの白米にもち麦を混ぜるだけで栄養価アップ! いつもの白米にもち麦を混ぜて炊いた「もち麦ごはん」を1日1〜2回食べるだけのもち麦ダイエットや 、お通じの改善や糖質を控えたい人にも、手軽にいつもの生活に取り入れることができます。 みこ. お米1合に対してもち麦を3割や5割で炊いたもち麦ごはんを、白米の代わりに食べるだけで、カロリー＆糖質をダウンさせることができるんです. はくばく 国産もち麦 800g. |qos| rpw| vxg| ubn| lho| tkz| nto| yjs| wfw| xna| gjk| ecm| ixn| wts| kvy| xwp| znm| ftm| qiy| khi| jod| acn| jez| nij| yaf| tsv| trm| xoj| cni| com| thl| xha| jdw| yiv| ewb| jby| bbo| agz| qjf| izw| jxf| yxm| dpp| ouc| kfe| hwn| aeh| kqr| yeo| kid|