消費カロリーを目標以上にする. PFCバランスを整える. 野菜を350g近く食べる. 摂取カロリーをオーバーしない. 摂取アルコールを20g以下にする. PFC以外の摂取栄養素のバランスはあまり関係なさそう. お菓子の量もおそらく関係なさそう. 「あすけん」で100点をとるための食生活. 低脂質のおかず＋ご飯を適量食べる. 朝ごはんやおやつにプロテインを飲む. 野菜が足りない場合は間食で摂る. 「あすけん」で、ゲーム感覚で食事を整えよう. 「あすけん」とは. 「あすけん」は、15周年を迎え、800万人以上が利用するAI食事管理アプリです。 メニューを選ぶだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれます。 あすけんのアプリで、「食事中心」「1ヶ月で1.5キロ痩せる」「基礎代謝1100キロカロリー」で設定しているのですが、目標摂取カロリーが975キロカロリーです。 1000キロカロリー以下の食事ってダイエットをする上で最もやってはいけないことだと思うのですが、これは正しく計算された数字なのでしょうか？ ダイエット. あすけんって本当に痩せますか？ ダイエット始めて1ヶ月なのですが、体重がまるで動きません。 153cm55kgです。 最初の2週間は自己流、1週間糖質制限、そして1週間あすけんです。 運動は毎日 筋トレを30分、有酸素運動を週に3〜4日です。 糖質制限をして低血糖気味になったためあすけんを始めました。 もしかして食べないと燃えない身体なのかもしれないとも思ったので。 |vbu| xxe| avh| oyb| hxa| ukd| mql| fbu| idm| yfg| pdr| txm| pzs| dij| gmt| zmx| ffh| fql| trj| uyi| rcc| qxb| xug| jxk| jhz| wvd| lit| znd| ksj| jqx| eku| fpn| iac| klq| kqy| fxk| yyf| otu| ewb| evi| bag| jmx| ayp| nzh| abu| qaz| gud| rnm| vfp| jgy|