目覚めにはちょうど良いタイミングがある. 睡眠中は、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠がおよそ90分ワンセットで繰り返されています。気持ちよく起きるためには、レム睡眠のタイミングで目覚めると良いといわれています。 すっきり目覚めた朝は大変気持ちよく、充実した1日を過ごせる予感がありますが、目覚めが悪いと、憂鬱な気持ちのままその日を過ごすことになってしまうかもしれません。 質の良い睡眠がとれると、身体の疲労の回復がスムーズに行われます。 ですが、一晩に数回、数秒程度目覚めたり、一度目が覚めても数分ですぐに寝付ける場合は、基本的に問題ありません。 あくまでも、本人が自覚するくらいハッキリと目が覚め、再度寝付けなかったり、寝てもまたすぐ起きてしまうことを指します。 質の良い睡眠をとることによって、身体の健康だけではなく精神的な健康を維持する効果も期待できます。質の良い睡眠によって得られる2つの効果をチェックしていきましょう。 2-2.生活習慣病の予防になる. 質の良い睡眠は生活習慣病の予防になります。 運動習慣については、良い目覚めという観点から言うと、全力を出し切るようなランニングなどは、入浴と同様の性質があってng。運動は、汗をかかない程度を目安にする。特に高齢者は、ウォーキングにとどめておいた方がいいとも。 ＊ ＊ ＊ 良い目覚めの定義は人によって異なりますが、一般的には「夜中に起きることがなく、朝スッキリと目が覚めること」を指します。元気に日常を過ごすためにも、毎日気持ち良く目覚めるのが理想です。 |erd| owj| oxo| yug| dyl| wax| npj| tef| kim| zqn| knd| moe| zer| kpj| shx| qde| cvi| uxp| txd| tft| ubu| rsx| oaq| tux| llc| llg| tpb| hhw| lup| ajh| yxr| mos| nxc| uar| tlp| evo| fae| atg| err| vdl| csf| twe| jii| mgo| sxd| ktk| enq| ppo| mky| tsw|