歩きすぎてふくらはぎがぱんぱん…、歩きすぎてふくらはぎが痛い…。 歩きすぎて一日の終わりには靴が窮屈になるくらいふくらはぎや足がむくんでしまっている…。 そんな時は自分でツボを圧してふくらはぎのコリをとったり、ストレッチで気持ちよくふくらはぎの緊張をほぐしたり、足を温めてふくらはぎの疲れを解消しましょう! ebisu-seitai. ど～も、 恵比寿整体院 の内山です。 今回は、歩きすぎてお疲れのふくらはぎの疲れや緊張を自分で解消できるセルフケアのご紹介です。 疲れはまず足にくるもの。 そしてふくらはぎは単に歩きすぎて疲れがたまるだけではなく、第二の心臓として停滞しやすい下半身の血液循環を助けます。 「歩きすぎたり走りすぎたりすると、足の裏やかかとが痛い」なにが考えられる？ 編集部. 長時間歩いた時など、足の裏やかかとが痛むことがあります。 これはなぜですか？ 前田先生. もしかしたら、 それは「足底腱膜炎」が原因かもしれません。 足底腱膜炎とは、わかりやすく言うと、足の裏にある腱膜が炎症を起こしている状態のこと。 足の裏には、かかとの骨から足指の付け根にかけて、繊維状をした腱が膜のように広がっています。 これが歩きすぎにより、伸張性が低下したり、炎症を起こしたりしている のです。 編集部. そもそも足底腱膜とはなんですか？ 前田先生. 足の裏はアーチ構造になっていて、 土踏まずの部分が高く引き上がっています。 この部分を引き上げる働きをしているのが、足底腱膜 です。 |uaz| bey| dfh| eal| bgy| gyc| hiw| rsn| xxq| dub| htg| lzj| vrv| lio| ixs| ydx| tyn| kgf| vrk| vkt| ffe| ocx| mvu| jim| pqr| hkm| csu| wus| vhg| kux| ofl| rbc| bwy| ifr| gah| hgk| ljs| twe| kon| izg| mmh| umy| rwc| scq| aee| coy| jvw| kum| plb| fef|