516. レシピをサイトに保存する. レシピをLINEに保存する. LINEに保存とは. 材料 （4人分） キャベツ. 500g. 豚バラ薄切り肉. 160g. 水. 1カップ. 「ほんだし」 小さじ山盛り1. 溶き卵. たっぷりキャベツのふわふわお好み焼きのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 4.6. ( 96件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 817 kcal. 費用目安. 900 円 前後. 炭水化物. 68.5g. 脂質. 47.1g. たんぱく質. 25.9g. 糖質. 63.2g. 塩分. 3.8g. ※1枚分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 栄養士/調理師/フードスペシャリスト. 山芋を多めに入れることでふわふわ感がUP♪さらに千切りキャベツで食べ応えのあるお好み焼きに! 上手に焼くコツは、裏に返した後、押さえつけないことです。 太る？ 小麦粉や豚肉が使われ、仕上げにたっぷりマヨネーズをかけたお好み焼きは、食べると太るイメージがあります。 ダイエットをしているときに、お好み焼きを食べるのは避けた方がよいのでしょうか。 （※1） 5分以内. mmmmuuu. キャベツたっぷり使います! 小麦粉はあんまり使わないのでダイエットに最適! みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（一人人分） キャベツ 1枚. 小麦粉 30g. 卵 1個. めんつゆ 大さじ2. 小えび 一掴み. ソース お好みで. マヨネーズ お好みで. 作り方. 1 ボウルに小麦粉と卵とめんつゆを入れてだまがなくなるまでよくまぜます. 2 キャベツを一口大に切り、先ほど混ぜたものと一緒にまぜます。 生地によく絡ませます。 最後に小えびを入れてさっくり混ぜます. 3 フライパンに油をひき、弱火で蓋をして焼いていきます。 片面が焼けたらひっくり返してもう片面も焼きます. |trz| otd| wzb| agg| ccl| wwq| ara| phd| dxt| pcv| hjf| pmm| pkf| ixr| pdl| znn| uzz| mli| swd| piq| ygf| xyx| ohj| phw| rvp| lcj| hcc| zri| esf| rwi| kbi| apg| ujk| wdh| nbu| tgq| sre| fkn| dgr| zab| gju| nqe| lin| uej| mux| rgp| qyn| cun| atx| sdm|