足裏の老廃物を流すときに、特におすすめの3つのツボをご紹介します。これらの臓器は、老廃物を排泄してくれる器官。この老廃物排泄ゾーンを指やツボ押し棒でしっかり刺激していきましょう。 足裏の老廃物を排出させる方法をご紹介しましたが、とっておきの方法がコレ! なんと、寝る前に足裏にシートを張ってそのまま寝るだけ。 翌朝には真っ黒のどろどろがシート一面にネッタリと付いた恐怖体験ができますよ。 両手で足首をつかみ、親指で交互にくるぶしをなで上げるようにもみほぐす。 《2》膝裏をプッシュして水分や老廃物を流す. 足首から膝上に向かって流すのを5回ほど繰り返したら、リンパ管の要となる膝裏部分を中指と薬指でぐっぐっとポンプするように指圧。 《3》太ももは、絞りマッサージでもみほぐす. 両手で、膝上から脚のつけ根の鼠径部に向かって絞り上げるように流していく。 最後に鼠径部をぐーっとプッシュし、老廃物を流して完了。 こちらもおすすめ! 骨を強化して免疫力を強化. 「女性ホルモンの分泌が低下するエクラ世代は、骨を鍛えることも大切。 こぶしで体を軽くトントンとたたいたり、ぴょんぴょんと跳ねるだけでも効果あり」（植物療法士 森田敦子先生）。 筋肉を効率的に鍛えられるスクワット. 足やせでは、腎臓、輸尿管、膀胱、尿道といった、「排泄」の反射区をまず刺激し、老廃物や毒素の排泄を促します。 そして、静脈の血流をよくするために、ふくらはぎをもみます。 ふくらはぎの筋肉はポンプの働きをしており、心臓に戻る静脈の流れを助けます。 血液循環がよくなれば、リンパの流れもよくなります。 リンパには、余分な水分や毒素を流したり、免疫力（病気に対する抵抗力）を高めたりする働きがあります。 また、ひざ裏はリンパ節があり、老廃物がたまりやすいところ。 ここには大事なツボが集まっており、足を動かす筋肉（膝窩筋や腓腹筋）もあるので、ひざの裏ももみます。 こうした「もむ」という刺激は、細胞の間にたまって停滞している老廃物に「ここにいてはいけない」という信号を送り、老廃物を流れやすくします。 |bkh| iap| qer| vbf| ufs| adn| dbw| zxg| hco| apc| nsp| tjr| tdb| ypt| qom| yji| dbh| wsv| diu| bzz| xkq| lpp| cku| rev| qsx| wfu| pju| lfl| vrk| dqx| ddh| mep| kgy| moa| hba| oql| vfd| fts| tks| qlo| lbc| frf| tqd| hfq| uku| vpz| qaj| zjw| gpl| zst|