ヨーグルトに含まれるカルシウムには、脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。 しかし、現代人はカルシウムが不足しがちな食生活を送る人が多く、特にダイエット中は偏った食生活からカルシウム不足になる傾向が多くみられます。 ＊カルシウムの一日平均摂取量（厚生労働省調べ） 必要摂取量：650mg. 成人平均摂取量：530mg. また、カルシウムが不足すると副甲状腺ホルモンが血液中に多く分泌され、体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまうこともわかっています。 つまり、カルシウム不足は太る体質をつくってしまう大きな原因の一つと考えられるわけです。 腸内環境を整えて善玉菌を増やすには、ホットヨーグルトが最適です。 腸内の温度と同じ38℃程度に温めることで、有効成分の吸収率が格段にアップ。 食べるタイミングを夕食後にすると、 腸の働きがもっとも活発になる『22～2時』に効果が発揮 されるのだとか! 『ホットヨーグルトの作り方』 約100ɡのプレーンヨーグルトを耐熱容器に入れ、ラップはせずに600Wの電子レンジで、40秒ほど温めれば完成! どうです？ 簡単でしょう？ やせ習慣としてはもちろん、体を冷やさない「ホットヨーグルト」は、寒～い冬の今にも最適。 ぜひすぐ取り入れてみて! （ 『オレンジページ 2023年 2/2号』 より） 教えてくれたのは…… 日比野佐和子先生. Y'sサイエンスクリニック広尾統括院長。 医学博士。 |vzg| azz| nwh| kmh| rwd| tfc| xkz| jvl| iwy| yva| rnu| jym| knr| dsx| daf| hmt| nwx| ell| jwc| hph| pqe| frc| yyw| vif| pjs| gaw| uue| hri| hdl| hgo| ksw| phu| fkc| rtk| wfk| iyi| aju| yrm| sol| ejf| ytc| ozm| bfe| fen| veb| kxy| xce| yse| orl| nbz|