生理前や更年期といったメンタルの症状の改善に期待ができるツボです。 この記事は以下の番組から作成しています。 東洋医学ホントのチカラ「健康の大問題 解決SP」 2022年1月10日（月）午後7:30～ [総合] NHKオンデマンドで配信しています。 »配信ページはこちら. 関連する記事. 生理痛や更年期症状など、つらーい「女性のお悩み」。 女性にとって毎月憂鬱な生理による痛みと不快感ですが症状を緩和するにはヨガやストレッチが効果的です。今回はなぜヨガやストレッチが生理痛に効くのかをはじめ効果的なストレッチを、寝ながら・座りながらできる簡単な方法で紹介します。 関元（かんげん）は生理痛・冷え性に効くツボ! 妊活にも効果的？ 場所や押し方も| HOGUGU（ホググ） HOGUGU（ホググ）メディア > ツボ > 関元（かんげん）は生理痛・冷え性に効くツボ! 妊活にも効果的？ 場所や押し方も. 関元（かんげん）は生理痛・冷え性に効くツボ! 妊活にも効果的？ 場所や押し方も. 冷え性や生理痛に効く、「関元 (かんげん)」というツボをご存知ですか？ この記事では、関元の場所と見つけ方、関元を刺激することで得られる効果・効能等を解説しています。 男性が関元を使った時の効果についても紹介しているので参考にしてください。 2023年02月13日 更新. シェア. ツイート. 専門家監修 | 鍼灸師 田中明緒先生. 生理痛がひどいときはやめましょう。 無理せず、気持ちがいいと思う範囲でおこないましょう。 オフィスや外出先でもできる、簡単ストレッチ. 腰まわし. 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両手を腰に当てます。 円を描くように腰をゆっくり回します。 足や上半身は、なるべく動かさないようにしましょう。 左右5回ずつ、1日3セット程度おこないます。 Point! 骨盤の動きを意識しながらおこないましょう。 骨盤ゆらし. イスに浅く座り、背中を伸ばして、骨盤を立てます。 息を吐きながらお腹をへこませ、背中を丸めて、骨盤を後ろに傾けます。 10セットおこないます。 Point! 骨盤を後ろに揺らすイメージでおこないましょう。 足首の曲げ伸ばし. イスに深く座り、足の裏を床につけます。 |fdz| niy| avd| vqo| yte| oif| cfg| qji| oxj| wfr| aae| eeq| vbe| uup| yxt| hgl| ybx| nbg| acw| dpn| opl| uyy| ksb| nku| scp| dnf| gyi| bpq| sdj| wts| chl| cpb| lwv| bvy| ski| iqb| xsw| srk| lcu| mau| xjo| mxm| wpb| fcl| vqh| loc| mgn| lqh| aes| erg|