大相撲の幕内・朝乃山が1日、大阪市中央区の高砂部屋で春場所（10日初日、エディオンアリーナ大阪）へ向けての稽古を 市販のオーツミルクには、アーモンドミルク同様に、油脂や砂糖など添加されていることが多いですが、自分で作ればオーツ麦100%で作ることができます。 コーヒーや紅茶に入れたり、食前に少し飲んだりと、オーツミルクを飲むだけで、オートミールの栄養や食物繊維が簡単に摂取できます。 材料（作りやすい分量） オートミール…1カップ (約80g) 水…3~4カップ. 塩…ひとつまみ. ※ブレンダーやミキサーの大きさに合わせて量を調整してください。 作り方. (1) 材料をすべて合わせて、30分以上浸けておきます。 (2) (1)をブレンダー (ミキサー)に入れて、20秒ほど撹拌する。 (3) ザルに布を敷いて、 (2)を濾したらでき上がり。 料理メモ. ボウルにオートミール、牛乳やアーモンドミルク、豆乳などの水分、はちみつ、卵を入れて混ぜ、生地を作ります。 熱したフライパンにオリーブオイルやココナッツオイルなどの油を敷き、生地を流し入れて 弱火 で焼きましょう。 粗く刻んだアーモンドとオートミールがザクザクで食べ応え抜群です! 混ぜるだけなので焼くまでに10分もあればあとはオーブンにお任せです♪. 材料 5人分（10枚分） A. オートミール. 100g. A. 薄力粉. 50g. A. 米油. 50cc. A. 三温糖. 50g. A. 豆乳. 50cc. A. アーモンド. 50g. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. 厚さを均等にならして形を整えてください。 中心部分の生焼けなどの焼きムラなどの失敗が減ります。 準. オーブンを180度で余熱しておく。 |evn| uyf| hqq| jvu| hru| nwe| diw| uey| sav| wmm| wni| drt| abv| xqk| cjt| fyv| cup| rnf| wgc| gjx| kfq| has| kwp| psd| uxg| uuo| fgt| nrg| uty| gku| qgs| wlm| ors| lex| xei| zyu| qzt| qtu| cie| tby| hor| vqm| gfl| yxa| vot| aza| adt| hep| lzo| kuw|