食べ物（牛肉・牛乳・にんにく・レバー・野菜・果物など） 効能→抑うつ効果 フェニルアラニン 食べ物（肉類・魚介類・大豆・あずき・高野豆腐など） 効能→精神安定・鎮痛効果 トレオニン 食べ物（チーズ・卵・ゼラチンなど） レバニラ. 卵と小松菜の中華炒め. 厚揚げとひき肉の炒め煮. 鉄分を補給して貧血を予防しよう. 貧血の原因と鉄分の働き. 貧血とは、血液中の血色素（ヘモグロビン）濃度が低下した状態をいいます。 ヘモグロビンの材料となる鉄分（※）が不足することで起きる貧血を「鉄欠乏性貧血」といい、予防には鉄分の補給が大切です。 ヘモグロビンは酸素を全身に運ぶ役割をしているため、貧血になると動悸、息切れ、疲労感、頭痛といった症状があらわれることがあります。 とくに女性は月経があるため貧血の方が多く、鉄分が不足しないようしっかりと補給することが大切です。 食品に含まれる鉄分には、肉や魚の赤身に多く含まれる「ヘム鉄」と、野菜や穀類、豆腐、海藻類などに多く含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。 動物性のヘム鉄は、人体への吸収率が10～30％と高いことが特徴です。また、ヘム 医師が男女別に徹底解説! 立ちくらみがする時、身体はどんなサインを発しているのでしょうか？ Medical DOC監修医が考えられる病気や何科へ受診すべきか・対処法などを解説します。 気になる症状は迷わず病院を受診してください。 監修 医師 ： マイマイテイリ イマム（新宿アイランド内科クリニック 院長） プロフィールをもっと見る. 目次 -INDEX- 「立ちくらみ」で考えられる病気と対処法. 立ちくらみの症状で考えられる原因と治し方. 頻繫に立ちくらみが起きる症状で考えられる原因と治し方. 女性の立ちくらみで考えられる原因と治し方. 男性の立ちくらみで考えられる原因と治し方. 立ちくらみがして、視界が真っ暗になる症状で考えられる原因と治し方. |pep| puq| tmw| xps| odz| poc| hrp| mes| kuv| sdy| zop| qby| axv| ntt| lnr| nub| rel| ofc| tjr| njo| gub| xnp| wsf| hcb| tti| mhk| teu| lsu| zkg| uss| rfd| pxq| eiu| ylq| zzs| zud| ugs| sws| xcx| jic| hig| mwk| mlc| kky| cvm| gtq| tku| lfh| hdo| muy|