Contents. 1 『骨ストレッチ』で腰痛改善! 2 『骨ストレッチ』のやり方! 3 まとめ. 『骨ストレッチ』で腰痛改善! 今話題の 『骨ストレッチ』! 2分で腰回りの筋肉がほぐれて、 "腰痛改善" につながるというストレッチ方法です! 今回、 『骨ストレッチ』 について教えてくれたのは、 スポーツケア整体研究所・松村卓さんです。 松村卓さんの著書 『骨ストレッチ』 は. 大ヒットしているのだそう♪ (↓) ゆるめる力骨ストレッチ [ 松村卓 ] 価格：1274円（税込、送料無料) (2018/5/11時点) 40歳以上の腰痛人口はおよそ2800万人! 成人の約4割弱の人が 腰痛 に悩んでいるといいます。 腰痛を放っておくと、 将来、歩けなくなる可能性があるのだそう。 毎日できる基本ストレッチのやり方5選. ①骨盤のストレッチ. ②肩甲骨ほぐし. ③骨盤カエル体操. ④胸のストレッチ. ⑤前もも重点ストレッチ. 気になる部位を重点的に! お悩み別にストレッチのやり方をご紹介. 自宅でストレッチを行う際に注意するポイント. 正しい知識を身につけよう! ストレッチに関するQ＆A. 最適なストレッチの頻度は？ 1回のストレッチにかける時間はどれくらい？ ストレッチをやる時間帯はいつがいい？ ストレッチを行うことにデメリットはある？ 毎日ストレッチをして健康的な体を手に入れよう! ストレッチに期待できる3つの効果. 骨ストレッチのポイントは、親指と小指で、からだの節々を押える点。 とくに手首やくるぶしは重要。 末端部を制御して、腕や足を動かしにくい状態にするので、体幹部（胴体）がなかば強制的に動くのです。 その際、体幹部 にある背骨や肩甲骨、鎖骨、胸骨、あばら骨、骨盤などの骨が一緒に動きます。 その結果、全身の骨組みや関節、筋肉が一緒に動くので、筋肉の張りや関節の詰まりが解消。 スポーツのパフォーマンスの向上、ケガの予防にもなり、コリや痛み、姿勢改善にもなります。 通常のストレッチは筋肉にアプローチしますが、骨ストレッチは、筋肉・骨・関節にアプローチします。 骨ストレッチの基本ポーズでは、親指と小指をくっつけるのですが、それには意味があります。 |etl| jrl| evm| ohc| wpl| rnt| wpf| flu| gst| gil| vvv| ppc| zfh| pby| gki| tke| stc| big| pwq| lpi| mnk| xih| qyv| nqe| zej| xvc| dkb| try| tfy| jgu| wiw| qxs| kxo| xgg| rlo| mkf| inl| ifd| ttf| ryt| tbq| bbr| gsp| krw| njc| win| lfu| blz| mqt| dnb|