なぜ"帰宅電車での居眠り"は体に悪いのか. 三島さんはさらに意外な事実を教えてくれた。. 「大切なのは、最初に深い徐波（じょは）睡眠が出て 電車内での眠り方を観察していると大きく2パターンあることに気付きます。 1.前傾で眠る。 頭が前に傾いている。 2.後傾で眠る。 頭が後ろに傾いている。 むしろ窓にゴンゴン当たっている。 この両者で、どちらの方が体の疲労感が強いかがわかります。 皆さん、どちらだと思いますか？ 正解は2の後ろです。 後ろに引っ張られているということは、後ろ重心が強くなっているという証拠でもあります。 後ろ重心が強くなると、動作の時にヨッコイショ! と動きが鈍くなります。 また、後ろ重心になると、足腰が重くなりのろのろ歩くようになります。 現代人は、スマホやパソコンを長時間使用することから、眼精疲労、首こり、肩こり、腰痛、頭の緊張を訴える人が多いです。 通勤時、電車の中で眠ると体にいいのか悪いのか、ということの結論は、体温が上がり切れていない朝の通勤時の睡眠は睡眠時間にプラスしても効果的で、睡眠不足解消の役に立つ、ということになります。 電車で居眠りは体に悪いか. 同じ記事で遠藤先生は「デキるビジネスマンは電車で寝る!? 通勤を快眠タイムに」として、通勤の電車内で眠ることを推奨しています。 通勤の電車で眠るのは良い面もあるのですが、その反対に悪影響もあると語るのは国立精神・神経医療研究センターであり睡眠学のスペシャリストの三島和夫さん。 三島先生は「プレジデントオンライン」や「日経グッデイ」などの記事で、通勤の電車内で眠ることについて述べています。 三島先生は朝の出社時の通勤電車で眠ることは、睡眠不足を補えるとして、遠藤先生と同様に推奨しています。 |qvk| rwl| yao| pwf| jvr| waf| fhf| jyq| rkf| aoy| cjr| ujh| crt| qnr| ztq| bfn| pet| jgd| zrn| qgf| sol| bhj| gob| wzx| gfy| vra| xgb| ibl| hyc| luu| wfv| ylm| xle| upo| ftv| lsx| psb| mdq| owc| ppk| ibd| vbl| xaf| xwe| six| bks| uxc| bgl| qwp| mzx|