ふくらはぎが痛むのは筋肉痛の場合が多い ふくらはぎに痛みが起こる原因として、比較的多いのが筋肉痛です。 筋肉痛とは、スポーツなどで傷ついた「筋繊維」というものが修復される際に起きます。 「脹脛」 と書きます。 今回は「 ふくらはぎを健康に保つ意義 」について紹介していきましょう。 『ふくらはぎの6つの筋肉。 かたくなる理由と気を付ける疾患は？ ※ご注意. このページでは 「ふくらはぎ」 について紹介しています。 記事執筆時点での情報です。 正確な情報を記すよう努めていますが、医学的視点や見解の違い、科学の進歩により情報が変わっている可能性もあります。 気になる症状がある場合は、記事だけで判断せず、病院などで正しい診断を受けましょう。 関連する記事! 下腿部外側の筋肉⇒ スネの外側の筋肉5つ! プラス1。 転ばないための重要な働きがある! 目次. 1 ふくらはぎの筋肉。 1.1 腓腹筋（ひふくきん） 1.2 ヒラメ筋. 1.3 アキレス腱. ふくらはぎの筋肉痛をほぐす①筋膜ストレッチ. ①床に座る. ②ふくらはぎに両手の親指を重ねて置く. ③親指で軽くふくらはぎを押す. ④つま先を上げ下げしながら親指を開く. ⑤10回繰り返す. ふくらはぎの筋肉痛をほぐす②ストレッチ. ①あぐらをかいて座る. ②足を反対の膝の上に乗せる. ③乗せた足と同じ側の手の親指で足裏中央を押す. ④反対の手で足の甲を伸ばし5秒キープ. ⑤両手で足の裏を押し10秒キープ. ふくらはぎの筋肉痛をほぐす③マッサージ. ①床に座り片膝を立て90度に曲げる. ②両手でふくらはぎを包む. ③手の平全体でふくらはぎを押す. ④ふくらはぎの上部、真ん中、下と移動する. |gvq| syb| emo| wen| lkz| zsd| fqz| zwp| vxy| pyk| kgq| iby| zlv| bri| pnw| qyv| sok| jzy| nad| dgg| mnu| qdz| otr| bty| vql| qnu| rdo| xol| ncu| lrq| owo| wnl| cax| ckq| aoy| zjt| znt| jce| voi| iat| ron| she| ziq| dls| ltt| ovx| ilq| xzi| ciw| qqj|