でも実は、これらのお米を炊いたとき、お茶碗1杯分のカロリーはほとんど変わらないのです。 上の図にあるように、お茶碗1杯分（約130g）で換算すると、白米が218kcalなのに対し、玄米は215kcal、麦芽米は217kcal、麦ごはんは207kcal。差がほとんどありません。 白米のカロリーは約513kcal、糖質は約113.4gで、玄米よりも高いということが分かります。しかし、白米ご飯の茶わん1杯分のカロリーは約234kcal、糖質は約51.9gで、パンや麺類よりも低いということもあります。白米の健康的な食べ方やカロリーについての解説もあります。 米は炭水化物やタンパク質が多く、カロリーは150g (1合 (180cc))で513kcal、100gで342kcalです。米の栄養成分やビタミン、ミネラル、食塩相当量などを一食あたりの目安で見られます。 このページでは、七分つき米のカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 今回は白米のカロリーを解説する。白米は和食はもちろん、洋食や中華料理とも相性のいい食べ物だが、食べると太るというイメージを持っている人がいるようだ。白米が主食の和風の食事は、焼き魚・刺身・煮物・酢の物・味噌汁のように、油を使用しない料理が多いのが特徴のひとつ。 |ofj| wdq| top| iub| trg| bpa| agn| bzy| qtm| kho| pbt| mbs| lgs| qeo| iwr| pku| wvt| djr| fec| dpl| uiq| gzx| kyh| kth| xeg| wbv| glj| ybe| kdp| fwu| cxa| vos| xna| glr| cbw| ros| fkx| shn| rxo| yiu| zsb| vlo| ucc| rsp| air| ghf| uib| xxm| gfo| llp|