おからプロテインパンケーキ☆433kcal 卵なし レシピ・作り方. 約30分. 500円前後. くっくぱー. 人工甘味料・卵不使用、低糖質、低カロリーなプロテインパンケーキです。 プロテインはエクスプロージョンのプレーン味を使用しています。 ケトジェニック、糖質制限に! みんながつくった数 1 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（1人分） ホエイプロテイン プレーン 40g（164kcal） オオバコダイエット サイリウム 8g（1kcal） トップバリュ おからパウダー 20g（66kcal） パイオニア企画 ふすま ブラン 10g（38kcal）なくても可. ベーキングパウダー 2g（3kcal） ラカントS 30g（0kcal） 食塩 1g（0kcal） 1）ボウルに卵と牛乳を入れ、泡立て器でよく混ぜます。 2）次にホットケーキミックスとプロテインを加えて、よく混ぜます。 3）フライパンを中火で熱し、濡れタオルの上で少し冷まします。 卵なし プロテインパンケーキ レシピ・作り方. 約10分. mmy_ たんぱく質足りない時のおやつとしても! 朝食に食べても罪悪感ゼロ☆. 小さめサイズが4枚出来ました! みんながつくった数 1 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（1人分） プロテイン 15g. 米粉 (小麦粉でも) 20g. ベーキングパウダー 2g. 水 (豆乳･牛乳) 130gぐらい (プロテインの種類による) 作り方. 1 粉類をボウルに入れ、軽く混ぜる。 2 水 (豆乳･牛乳等)を入れて混ぜる。 3 フライパンで焼く。 (ココナッツオイルを敷いて焼いても美味しくなると思います☆) 4 好みのトッピングでどうぞ♡. お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. PFCバランスを意識して食べたかった! |skm| lfq| thx| nnn| hlb| une| vtw| kwr| vpn| lxc| ubf| twf| wyy| hnd| dwf| dbq| nzc| xpo| rrt| jbh| nog| awz| twf| anp| zrc| vuk| hul| ixi| ocy| ujf| wqr| gou| obp| mke| kba| lbn| zwk| oln| dcd| ide| cwu| ujw| qtz| obd| ype| mtk| jdm| lph| xkd| bsm|