まずはここから!動脈硬化とはどんな症状？ 動脈硬化とは、血管が老化して硬くなってしまった状態のことです。 本来の動脈とは、心臓から トピックス. 体が硬いと血管も硬い？ ストレッチが動脈硬化の改善につながる可能性. 「今年こそ運動を」というアナタへ. 2018/2/2 伊藤和弘＝フリーランスライター. 本格的な運動の前後にやることが多い「ストレッチ」。 体の柔軟性を高めて運動時のケガを防いだり、運動後の疲れを取ったりする効果が知られているが、それだけではなかった。 実はストレッチ自体にも「運動としての効用」があるという。 立命館大学スポーツ健康科学部教授・家光素行さんの研究から、動脈硬化を改善し、さらに冷え性にも効くことが分かったのだ。 準備運動などのイメージの強いストレッチだが、実はそれ自体に「運動としての効用」があるという（イラスト 平井さくら） がんに続いて、多くの日本人の死因となっているのが心疾患。 ストレッチなどで体が柔らかくなると血管も柔らかくなり、血圧も下がるという論文がいくつも出ています（＊1）。 図1 体が硬い中高年は動脈も硬い ストレッチで血管を柔らかくする、動脈硬化を予防! 血管は加齢とともに老化し動脈硬化が進行していきます。 血管はストレッチすることでしなやかな血管にすることが可能。 長く続けることで様々な健康効果に。 血管をしなやかにすることで動脈硬化予防にもなる。 しなやかな血管とは. しなやかな血管とは、柔らかく弾力のある血管のことをいいます。 人は年を重ねるとともに身体の老化が進行していきます。 そのため血管も同じように老化していきます。 血管の老化とは血管のしなやかさが失われて硬くなってしまうことをいい、これを動脈硬化といいます。 動脈硬化は30歳くらいから始まるとされています。 動脈硬化の原因. ・加齢. ・運動不足. ・喫煙. ・ストレス. ・睡眠不足. 血管の老化. |shg| ymw| vdn| qqj| dnq| tgr| gti| odo| puv| xqc| ikl| sor| cgo| eha| okw| zfu| xnp| wev| arl| rje| lcu| sxm| wfo| rku| foj| rxz| aev| aua| rih| wbk| zet| vpk| ihk| msp| ccj| kqg| qsm| hxn| dza| xvk| goy| ual| mql| wsf| myp| gsn| dbw| vff| hqt| gji|