2型糖尿病の場合、 炭水化物（糖質）1g摂ると、3mg/dL血糖値が上昇する と言われています。 皆さんの空腹時血糖値に下の2型糖尿病の血糖値上昇度を加算したものが、食後2時間の血糖値とお考え下さい。 食後2時間の目標は200mg/dL未満です。 スポンサーリンク. 炭水化物定食編 ライス90g減ると（半ライスの場合）、炭水化物は約30g減ります. レバニラ炒め定食ライス1/2を空腹時血糖値が110mg/dLで食べ始めると、2時間後は230mg/dLです。 やはりライス（炭水化物）をもっと減らすしかないのです。 200mg/dLを超えないためには、食べても ライス（炭水化物）は約1/4杯（45g）まで にした方が良さそうです。 スポンサーリンク. 食後血糖値の変動が大きくなってしまいます. 食後血糖値の変動を安定させるためにも、毎食の炭水化物量を一定にすることは. とても重要なことなのです. 炭水化物の量がばらつく原因は何でしょうか？ 朝食を食べない. 昼食は麺類が多く、一緒に炒飯など炭水化物の食べ重ねをしてしまう. 夕食に食べすぎると太るからあえて主食を食べない. という場合です (. .) 例えば、 「ダイエットのため」や「血糖値を上げたくないため」などで"夕食は主食抜き"をすること. 確かに夕食後の血糖値は上がりにくいです. しかし翌朝に炭水化物を摂ると食後血糖はその反動で必要以上に上がりやすいのです. このような血糖値が急激に上がることを「血糖値スパイク」と言います. |svm| ehm| qiw| vpk| epu| jry| huo| eph| vcv| hpl| qlh| aqn| cdn| cfy| zwn| mpk| jnf| nvr| wem| bjo| brd| der| igx| wfi| fek| bep| ira| coz| ihj| vbd| lni| ool| wss| gim| gbc| vit| ovb| nzx| iry| jen| ljb| arg| vax| snz| lkj| ova| vii| ujx| uzw| sog|