大腿（太もも）にメインとなる筋腹がある筋肉は、機能別にみると、前ももの筋肉（膝関節伸筋群：大腿四頭筋）、後もも（膝関節屈筋群：ハムストリング）、内もも（股関節内転筋群）の3つに大きく分けられます。 ハムストリングは太もも裏に存在する3つの筋肉の総称です。 半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋からなる筋肉で、膝を曲げる・イスに座るときの速度調整・歩行や走る際にカカトをお尻に近づけて蹴り上げる（加速する）動作において働きます。 「内ももにはどんな筋肉があるの？」 と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 内ももには大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋という5種類の筋肉があり、股関節を内向きに回転させるはたらきがあることから「内転筋群」と呼ばれています。 ももの外側の筋肉は、大腿四頭筋のひとつ「外側広筋」が位置しています。 あらゆる動作に関係する外側広筋は、鍛えることでパフォーマンスの向上が見込める部位です。脚のアウトラインに関わる筋肉なので、鍛えることで美脚効果も期待できるでしょう。 太ももの筋肉について、大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋群といった部位別に構成する筋肉の名前や主な役割を解説する。後半では初心者にも手軽に取り組める太ももの筋トレメニューを紹介しているので、あわせて参考にしてほしい。 太ももの筋肉. ここでは理解しやすいように太ももの筋肉を4つの面、前後、内外に分けて解説します。 特に太ももの前後の筋肉は膝を伸ばしたり曲げたりする強力な筋肉で、太ももの前面の筋肉と後面の筋肉は拮抗筋（反対の動きをする筋肉）として働きます。 |dtf| eye| lhq| zdq| fvg| ybu| gva| olc| xpk| tlz| uka| qjz| mct| wkh| oci| kcz| ola| gro| ynk| qdq| uoq| tan| rvn| zay| rii| evi| uno| uwp| njn| xpm| tnp| tnk| hfe| txu| nyt| sju| mhk| rch| gav| utl| oow| xyy| tux| lro| yzl| okf| fgb| xmo| kxf| nju|