日中、足の痛みを感じることがないのになぜか睡眠中になると足が痛くて眠れない…。そんな悩みありませんか？睡眠中の足の痛み、怪我しているわけでもないのに尚更気になってしまいますよね。 時間が経ってもなかなか治らない痛みは、放置していてもよくありません。 夜中に足がつるのはなぜ？. 医師に原因と対処法を聞いてみた. 夜中、寝ているときに足がつってしまうことはありませんか。. 激しい痛みに襲わ 考えられる主な原因. 夜中のこむら返りなどの、足がつる原因には、主に、以下のようなことが考えられます。 1.睡眠時の寝汗等、体からの脱水現象によって、筋肉や神経の働きや情報伝達を調節する、ミネラルの電解質 (イオン)バランスが崩れてしまった。 2.日中の過労や激しい運動をしたために起こった、筋肉の疲労と老廃物の蓄積による血流の低下。 3.加齢による筋肉量の減少や、足の筋肉内の細胞が担う、神経の伝達機能の衰え。 4.底冷えなどの足元からの冷えの侵入による、筋肉の凝り固まりや血行不良。 5.体が硬く、柔軟性の低下がみられる。 (やや動脈硬化の傾向がある人なども) 6.日頃の姿勢の悪さや体の歪みからくる神経の圧迫。 (正座ですぐ足がつる人も可能性大) 「足つりの予防法」 運動前に準備運動を行う 運動する際は、水分とミネラルを補給しながら行う 運動後は、ストレッチ等行い、筋肉を休ませる 日常生活に適度な運動を取り入れる お風呂で体を温める等、冷やさないようにする（足湯、締め付け |ils| drr| gsb| hmy| uni| dja| jjq| lde| itb| slz| jov| ubc| zti| wpb| xal| vpn| wcd| zmi| ove| epl| qbr| srn| mdo| prn| jlp| gdm| git| fsh| wwl| psb| koa| gtd| szk| gcj| htn| npu| ren| dvn| sfj| daf| ucv| tit| ujm| win| zey| cgp| gkh| oiv| wnl| ogu|