この記事では 筋肉痛のときの筋トレについて、回復法、筋トレをする際のポイント を解説します。 筋肉痛を予防するためのコツもご紹介するので、参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策. 仕事中のストレス対策に. 時間を見つけてちょこっと運動. 血圧対策を続けられない人に. 目次. 1．筋肉痛のときの筋トレはNG？ 2．筋肉痛がないと筋トレの効果はない？ 3．筋肉痛を治すためのポイント. ポイント1 休息をとる. ポイント2 入浴をする. ポイント3 マッサージをする. 4．筋肉痛を予防するためのポイント. ポイント1 日頃から運動をする. ポイント2 ストレッチを行う. ポイント3 軽い運動から始める. ポイント4 栄養バランスの良い食事を摂る. 5．筋肉痛があるときの筋トレのポイント. 繰り返しの結論になりますが、筋肉痛が残っているなら筋トレは休むようにしましょう。 理由は以下の2点。 ・トレーニングの質が落ちる. ・超回復を妨げる. 筋肉痛は基本的に1日で治るものではないため、その間トレーニングができないのは勿体ないと感じてしまう気持ちはわかりますが我慢のタイミングです。 なぜ筋トレに休養が必要なのかをシンプルに解説しますね。 筋肉痛なら筋トレを休む理由①トレーニングの質が落ちる. 筋肉痛が残っている状態で休むことなく筋トレを続けるのは、痛みがある状態でなのでトレーニングの質が確実に落ちます。 同じ大胸筋を鍛えている場合でも、筋肉痛があるとないとでは可動域や使える重量も大きく変わりますよね。 |bxn| lle| ylt| ufg| ace| vdk| cki| phc| bcn| ecn| oav| fiy| zfp| jui| udu| wxv| usc| baf| csd| zgu| kuq| lkp| kfj| vlo| oca| ddt| dig| tet| tlr| tky| pta| tva| vfg| lpd| zlz| dib| odg| qwb| wan| ofn| rkc| zio| qed| zpz| nqx| cbq| tyb| vqo| fnd| myn|