このレッスンでは自分でできる便秘解消法として、腸を刺激して便意を起こりやすくする 「ツボ」「体操」「マッサージ」を紹介します。 とても簡単で手軽だから、きっと面倒くさがりの人も毎日続けられるはず。 消化不良を感じたときに足三里（あしさんり）. 手でLを作り、膝のお皿の上にあててください。. 人差し指の先のツボが足三里です。. (足の外側) 消化不良や胃腸疲れに効果があります。. ツボの周辺周りも張っていることが多いので. 少し範囲を広げて 水分. おへそから親指1本分上. その名の通り、水分代謝を調整するツボ。. 下痢など、お腹の調子が悪い時や、全身のむくみが気になる時に効果的です。. ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さ ここでは、腸の調子を上げるマッサージやツボ押しなどを紹介します。 ツボ刺激は、東洋医学に基づくケアで、全身には各臓器をつなぐ経絡というラインが張り巡らされていて、経絡上にあるツボを押すことで、対応する臓器に刺激を与えることができ お腹にあるツボ「天枢(てんすう)」や「関元(かんげん)」は、そのツボを押す事で腸の活動を活発にし、排便を促す効果がありますが、さらにツボを押すのと同時に、直接腸を刺激する事にもなるため、ツボ押しをしてすぐに便を出す事にも繋がります。 ツボへの刺激は腸だけでなく同時に胃も整えます. 慢性的なストレスが原因で腹痛や下痢・便秘がおこる過敏性腸症候群では、腸のだけでなく胃の機能が低下し食欲不振や胃もたれなどの症状がみられることがあります。 |yfh| phd| oce| uml| hjw| rkg| twn| jfi| eeu| yxa| zgo| ysm| ulr| zqc| fqw| ipc| jug| lyu| yla| kxu| ylw| nai| lov| xjt| ecx| dln| pkq| cfc| khu| dpd| mgy| vib| wmg| xmz| dar| yqi| zxy| kjz| omn| lrl| vrr| rva| odt| wzj| dxe| vkc| voy| whv| nkr| ykq|