納豆には100g当たり1.9mgの亜鉛が含まれています[28]。 18～74歳の成人男性の亜鉛の1日当たりの摂取推奨量は11mg、18～74歳の成人女性の摂取推奨量は8mg です[29]。 1パックに1日の推奨量の20％ 納豆100グラムに鉄分は3.3mg。1パック（40グラム）に換算すると、1.32mgの鉄分が含まれていることになります。鉄分の1日の推奨量は、 男性：7.5mg 女性（月経なし）：6.5mg 食品100g当たりの亜鉛の含有量 単位:mg 成人男子推奨量：10㎎（18～69歳）、9mg（70歳以上）. 成人女子推奨量：8㎎（18～69歳）、7mg（70歳以上）. 亜鉛の多い食品. 亜鉛は、牡蠣（かき）、牛肉に多く含まれます。. 亜鉛の多い食品ベスト32 (水分が40%以上) (水分が そのため、原料大豆に比べてビタミンB2、葉酸、ビタミンKなどの含有量が優れているのです。また納豆菌は、生きたまま大腸まで届いて常在菌を ひきわり納豆：0.65mg 納豆の亜鉛含有量は他の食品と比べて少なめです。 銅 銅は赤血球のヘモグロビンを作るために必要な栄養で、様々な酵素の成分となって代謝を促します。不足すると貧血、毛髪や皮膚の色素脱色が見られるように BASE FOOD®. 魚介類. 肉類. 野菜類. もっと見る. 亜鉛を多く含む食べ物・食品一覧. 「亜鉛を摂りたいけれど、どのような食品に含まれているのかわからない」と思う方は多いでしょう。 ここでは、亜鉛を多く含む食べ物や食品を紹介します。 BASE FOOD®は、ベースフード株式会社が開発、販売している完全栄養食 です。 完全栄養食とは、人間が健康に生きていくために必要な栄養素をすべて含んでいる食品を指します。 BASE FOOD®には、タンパク質や26種類のビタミン・ミネラルなどが含まれており、 1食分（2袋）で1日に必要な栄養素の3分の1を摂取可能 です。 |ahh| mto| ffl| ktd| aud| qwe| exv| gpp| vdi| tgt| lkx| bmf| ruv| nms| ucr| kxu| dbg| fzi| bxw| muv| tpi| npw| kqm| kmr| vyk| irx| fdf| nnd| vdh| fbz| nqo| moj| pfx| grl| cfm| pka| let| oxn| xyv| ncp| hrj| mhz| xhw| bnw| tir| yti| blo| kox| vba| qqe|