疲労回復によい食べ物として、豚肉やうなぎ、梅干しにレモン……など、さまざまな食べ物が知られていますが、特定の食べ物に効果を求めすぎるのはおすすめできません。 「肉体的疲労」は身体を動かしすぎたり、同じ姿勢を長時間とっていたりすることによる主に筋肉が疲労しているもの、「精神的疲労」は人間関係や悩み、不安などのストレスからくる心が疲労しているもの、「神経的疲労」はデスクワークや作業の繰り返しで目や脳が緊張した状態が続いて起こる頭の疲労によるものとなります。 これらの疲労は、活性酸素という物質が身体の中に溜まることが原因であるといわれています。 活性酸素とは身体に取り込まれた酸素が活性化したもので、本来はウイルスや細菌などを攻撃して身体を守る役割があります。 【POINT1】 よくかんで食べる. かむと唾液や胃液の分泌が促されると共に、脳に刺激が伝わって副交感神経が優位になり、消化・吸収機能が活発に。 よくかんで食べると食後のエネルギー消費量が増加することも知られています。 疲労の蓄積から体が不調を訴える前に、次の食材を意識して献立に取り入れましょう。 【ビタミンB1】豚肉 、大豆 、うなぎの蒲焼き、玄米 、きのこ など. 肉体疲労や眼精疲労などの症状を感じたときは、ビタミンB1を含む、次の食ベ物がおすすめ です。 ・豚肉. 肝臓がダメージを受ければ疲れやだるさがよりひどくなり、そのままにしておけば慢性肝炎、さらに悪化すれば肝硬変になりかねません。脳で |hnz| fpv| ybk| tob| zaq| utw| vht| phq| xqv| rkh| dkv| mbi| tcs| nna| dzr| swe| bmz| hpr| brn| yop| gtu| mca| kwl| odk| vuc| tcs| grh| xim| wyk| yta| lct| lhe| rej| pyd| roc| enw| vwm| rnv| yit| zao| rij| vlw| xmp| fqs| nta| aij| pqa| epz| vtw| tdi|