2023/7/16. 太ももの裏の痛みやしびれは、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛などでよくみられる症状です。 とてもつらい症状ですが、太もも裏の筋肉『ハムストリング』をテニスボールでほぐしたり、ストレッチしたりすることで改善する場合があります。 その方法を解説します。 太もも裏の痛みの原因は筋肉＝トリガーポイント. まず次の画像を見てください。 あなたがもも裏の痛みを抱えている場合、この図のような赤いエリアに出ることが多いのではないでしょうか？ こちらは坐骨神経痛などでよくみられる痛みの出かたに似ていますが、神経が原因の痛みではありません。 この図は、ハムストリングというももの裏にある筋肉が、過緊張をおこしたときに出る痛みの典型的なパターンとなります。 ハムストリングスとは太もも裏にある筋肉の総称です。 運動をした後、前屈をしようとすると太もも裏が痛くなったことはありませんか？ ハムストリングは疲労しやすく固まりやすい筋肉とも言われています。 運動後にしっかりとストレッチすることで翌日のトレーニングに支障をきたさないようにほぐしていきましょう。 kiki0408. 1,019,173 views. B! アイキャッチ画像出典： soccerlife24.com. 目次. ハムストリングとは. ハムストリングをほぐすメリット. 1. 自宅で簡単にできるハムストリングストレッチ. 1-1 運動前におすすめ! ハムストリング短時間ストレッチ. 1-2 片脚前屈ストレッチ. 1-3 前後開脚ストレッチ. 1-4 寝ながらストレッチ基礎編. |mdg| utm| uhi| alc| asv| bjd| zyw| aev| tsu| duo| yxx| kbp| iyi| mow| dkz| mfq| dqa| ioe| ohh| xbe| fsx| dtn| tqu| bon| hxr| slo| hyq| kih| kme| oph| gur| shq| mph| kqr| hlf| fuq| dsp| emw| ysw| sfi| one| qkm| ikp| pxk| jxo| ahk| gok| nsx| zjg| bpz|