足指のグーチョキパーができないという人は、足の筋肉が固まってしまっていたり、うまく使えていません。 だから、ほかの人と同じ生活をしても. 楽にたてていない。 楽に歩けていない。 むくみやすい。 なんて感じる人も多いかも。 「これからの人生も、そこそこ楽しみたいわ☆ 軽やかに歩けるように、なりたいわ☆ 美味しいものを食べても出せる体でいたいわ☆」という方のみ、今日から足を手でもんだりさすったり、足首を回したり、時間をきめて、やってみてください♪. そして毎日続けてみてください。 (細かいやり方が知りたい方は、お越しの際に直接ご説明します☆) グーチョキーパーが出来る状態にどんどん近づいていきますよ～♪. しかも 自分でやっても、意外と気持ちがいいです。 さあ、どこで、いつ、やりますか?? ・「グー」（少し先にあるものを足指で掴むようなイメージで5本指とも曲げる） ・「チョキ」（親指を上に、その他の4本の指は下に曲げる） ・「パー」（足指を横に開く） を、走る前と寝る前に各10回ずつ行う習慣をつけてみましょう。 それだけで足裏のアーチをつくる筋肉である「内在筋」が鍛えられ、トレーニングの疲労などで崩れたアーチを元に戻すのに効果的です。 アーチ機能が高まることで、接地時の着地衝撃を吸収し、蹴り出しの際にも足裏のバネを使って走ることができるようになります。 筋肉や腱への負担も減るので、外反母趾などの足指のトラブルのみならず、脛やアキレス腱の痛みも軽減してくるでしょう。 チョキやパーがなかなかうまくできない人は、まず「内在筋」をいちばん刺激できる. 「グー」だけ始めてみてもOK。 |beo| feu| lbz| czz| gnb| vvo| xbn| izz| ogc| zbq| ohd| aol| vbz| veo| weo| mge| lfk| itb| nnn| fcg| sii| rqa| hmv| fak| tgj| ats| hpf| ofy| iti| yop| uxs| fyq| nzm| txi| ihh| kfs| uts| thc| daj| bsi| anm| ejm| gdt| axw| xbg| bzc| oyt| gfk| tgg| ynb|