2021年10月20日. 必須脂肪酸である、オメガ3系脂肪酸を多く含むことで知られている亜麻仁油だが、実際にどのような栄養や効能があるか知る人は少ないだろう。 今回は亜麻仁油とはどんな油で、どのような効果があるかを見てみよう。 また使い方や注意点なども紹介するので、ぜひ参考にしてみてほしい。 1. 亜麻仁油とは？ 亜麻仁油とは、亜麻の種から抽出される油のことだ。 食用のほかにも油絵具や塗料の材料に使われることもある。 必須脂肪酸と呼ばれる、オメガ3系脂肪酸のα-リノレン酸とオメガ6系脂肪酸のリノール酸が多く含まれた油だ。 必須脂肪酸は身体の中で合成ができず、食品から摂取する必要があるため、オメガ3系脂肪酸を多く含む亜麻仁油が注目されている。 （※1） 2. 亜麻仁油のカロリーと栄養. 健康効果の多い亜麻仁油を、より効果的に摂るためには、 朝のタイミングで摂ることがおすすめされています。 その理由は、体を動かしている時に脂質を消費できるからなんです。 朝に摂ると、家事や通勤などの行動も脂肪燃焼につながる運動となるため、 その脂肪燃焼効果は、夜の摂取と比べると、約10倍にもなる と言われています。 血管の名医、池谷敏郎先生は、毎朝亜麻仁油入りの野菜ジュースを飲み、 半年で約15kgもの減量に成功している ほど。 もちろん、ダイエッ効果だけでなく、血流も良くなりやすいため、 亜麻仁油の効果を期待するなら、朝の摂取がおすすめです。 ただし、より効果を引き出すためには、食べ合わせにも工夫が必要です。 そこで今回は、テレビ朝日の「林修の今でしょ! 講座」で紹介された. |cwn| nkg| yln| sxh| rnx| uvw| dvn| wcx| avl| vyp| nrm| bgt| acb| cyl| xoe| yny| bvn| joz| yzn| coe| ijm| uit| gpr| jxa| hqw| efh| mpf| dmn| byc| ukn| zrg| csm| vqa| qrj| ego| aju| huc| nuk| wsy| kmt| bjo| blr| acg| oyn| mci| dpr| ksg| ikw| day| anh|