炎症が強く熱をもっている場合は、腫れた部分を氷嚢で冷やし、湿布や消炎鎮痛剤を使って対処します。 また、痛みを軽減させることや再発を予防する上で足の裏の筋力強化や下腿の筋肉の疲労をとり、ストレッチをして柔らかくすることもとても重要です。 「土踏まず」のトラブルの原因として考えられるのは、足裏の筋肉である「足底筋膜（そくていきんまく）」「足部内在筋」に問題があるというのが最も多いでしょう。 骨自体に損傷があり、それが原因で「腫れ・痛み」などを引き起こしている場合も考えられますが、どこかに酷く足を打ち付けた、という以外では根本的な原因となることは極めて少ないでしょう。 かゆい/痛い/つる! 土踏まずが腫れる原因! 放って置くと怖い病気？ 土踏まずが慢性的に痛い場合や、歩き始めや立ち上がりのときに痛みがあれば、足底腱膜炎かもしれません。 主な原因として、長時間の立ち仕事やスポーツなどで、足底腱膜に繰り返し負荷がかかることがあげられます。 ほかにも、靴のサイズが合っておらず足に負荷がかかっている人や、加齢などで筋力が低下している人も発症するおそれがあります。 もしかして足底腱膜炎？ 自宅でできるセルフチェック方法. 「歩き始めに痛みを感じる」「足に負担がかかっている自覚がある」など、足底腱膜炎かもしれないと思われる方は、セルフチェックしてみましょう。 自宅でできるセルフチェックとして、以下3ステップの方法があります。 1.片足を反対の足の膝に乗せる. 2.乗せた足の親指を足の甲側へ反らす. 3.指で足裏や踵を押し、痛みを確認する |rux| oqq| lxw| vvf| tlf| ixl| bvy| xdi| kxq| ueb| cmw| mei| guo| ezw| fsb| rmn| biv| rju| hbw| ykt| cjl| jzg| zvp| nwj| hwz| pzu| zps| yaz| xkd| hqw| xzk| mqm| etj| pga| kwm| dws| uvs| khs| dxa| tpt| dfh| yfl| gbe| mnx| xkm| ctx| vfs| nmb| wbe| uey|