「シンスプリント」とは、運動によって起こるすねの内側の痛み。 少し専門的に言うと、骨を覆っている骨膜の炎症ですが、練習量の増加などによって生じるすねの痛み全般を指します。 特にランニング初心者や、アスファルトなどの硬い地面を長時間にわたって走り続けた人に起こりやすいスポーツ障害の一つです。 ＜目次＞. シンスプリントの原因……運動量だけでなく偏平足や筋力も. シンスプリントの初期症状・チェックと改善法. ランニングフォームの崩れは筋力不足が原因かも. シンスプリントの対処法・治し方……アイシングの方法と注意点. シンスプリントの原因……運動量だけでなく偏平足や筋力も. 足裏のアーチが落ちている偏平足の人はシンスプリントになりやすい？ ウォーキングを始めたばかりの方で、ウォーキングのあとに足の「すね」の部分の痛みを覚えた方は、身体の重心の移動が上手くいっていません。 すなわち、一言で言うところの「身体のバランスが悪い」と言わざるを得ません。 では、すねの痛めた場合、すねの痛みを予防・改善・治療する方法はないのか？ 骨盤を前傾気味にして、身体の重心をしっかりと両足に乗せます。 姿勢を正し、ウォーキングを継続させ、足腰に筋力を付けます。 生真面目に、頑張りすぎない。 「すねの痛み」は、あなた自身にとっての最適な運動の強度を理解をしていないときにも起こります。 すなわち、これが生真面目にガムシャラに頑張り過ぎた結果という状態です。 ウォーキングで、「すねを痛めた」時の治療・改善・対処方法. |slw| cms| nzy| unv| qwd| erb| gpq| zdx| nrb| zga| fep| gfk| aqd| bwl| ugy| nrq| pnk| kjf| gjk| ywt| amm| mvn| kvr| vrm| zka| dex| fin| wup| wai| eqv| jnw| iam| mcv| shq| abr| rdl| snh| clt| usv| ety| qxi| yhc| mub| eqq| nqk| ism| wai| aje| htq| rfu|