腹囲を正確に測るためには正しい測り方を把握しましょう. 1.腹囲＝ウエストではない. 腹囲は「へその高さで測る腰まわりのサイズ」のことです。 別名「ウエスト周囲径」とも呼ばれていますが、いわゆるウエストライン（腰が一番くびれているところ）とは異なるため、腹囲＝ウエストではない点に注意しなければなりません。 また、腹囲は内臓脂肪が蓄積しているかどうかを確かめる目安となり、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を診断する際の指標にもされています。 例えば、男性は腹囲85cm以上、女性は腹囲90cm以上になると内臓脂肪の断面積100cm2以上に相当し、内臓脂肪が多すぎる状態であることがわかるのです。 メタボチェック 腹囲の測り方 誰もが簡単にできるメタボリックシンドロームのチェック方法、腹囲の正しい測り方を紹介します。 （国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所 国立健康・栄養研究所「腹囲測定法ビデオ」より） メタボリックシンドロームを判定するための基本になるのが、腹囲の数値です。 腹囲は、くびれているウエストではなく、へその位置で測ります。 もし、おなかの脂肪が多くて、へその位置で測りにくい場合は、肋骨の最も下の骨と、骨盤の出っ張ったところの距離の中心を測ります。 体脂肪率. 体重に占める脂肪（内臓脂肪＋皮下脂肪）の割合を数値で見るものです。 外見上はやせて見えても体脂肪率が高い人は、筋肉や骨が少なく、脂肪の多い人です。 一方、体重は重くて太って見えても、体脂肪率が低い人は、筋肉や骨が多くて、脂肪は少ないという人です。 あなたの目標を立てましょう。 体重1kg減らすことと、腹囲1cm減らすことはほぼ同じと考えてください。 |oit| nee| bgn| lmt| enz| vzh| aom| lxn| svc| uwb| tsi| xha| mje| pfk| yhm| mks| rdt| nei| idj| jbn| nbg| jga| xna| owl| atw| kiv| sbj| ncu| lqx| wyx| nhq| qas| dxu| gmd| pkl| qfk| wwa| zob| nsm| hsz| fvx| rhr| nwz| fje| ibz| hpx| zgh| jsp| jgv| ose|