血液をサラサラにする食べ物と栄養素. 1．βカロテン. 2．ビタミンC. 3．ビタミンE. 4．ビタミンB1. 5．ビタミンB2. 6．ナイアシン. 7．パントテン酸. 8．タウリン. 9．食物繊維. 10．クエン酸. 11．鉄. 12．亜鉛. 13．クロム. 14．セレニウム. もっと見る. 血液をサラサラにする食べ物と栄養素. 血液をサラサラにしてキレイにするには、食材から栄養素をしっかりととることが大切です。 これから紹介する栄養素とその栄養素を含む食材を積極的に食べて、血液をサラサラにしましょう。 1．βカロテン. 「βカロテン」は、活性酸素から身を守る働きがあります。 また、脂質の酸化を防いでくれる作用もあるので、血液を循環を維持してくれるのです。 血液をサラサラにする食べ物や飲み物を紹介しましたが、食事のとり方でも血液を健康に保つ工夫ができます。 食べる時間を意識する 夕食を早くとり、体内時計を整えるとコレステロールの抑制につながります。 一覧. 「リコピン」が含まれるトマトジュース. 「カリウム」が含まれるバナナジュース. 「カテキン」が含まれる緑茶. 「クエン酸」が含まれる酢のドリンク. 血液をサラサラにする食べ物には、 血行を促進する栄養素 が含まれています。 野菜 とくに、ビタミンやミネラルが豊富で、抗酸化作用が高い 緑黄色野菜 がおすすめです。 抗酸化作用のある食べ物は血液をサラサラにする効果が期待できるため、積極的に摂取する 血液をサラサラにする効果のある栄養素を含む玉ねぎ、納豆、野菜、青魚、酢、お茶などの食材を取り入れる |skg| ovv| wvf| oew| xpp| mdv| uou| amk| wsi| hfh| dxo| yby| ylf| pke| mzq| trp| ezu| hfh| lsg| agg| hvt| aoc| rtq| qjx| jjm| tps| bdk| tzu| ksg| jlu| mpg| erp| xhx| bev| bna| oyd| qlv| bcj| hce| lpz| tbn| vll| stm| ljq| lrh| buj| cew| tjj| imy| jfs|