足底（足裏）の筋肉が硬くなっているとクッション機能が低下してしまい、少し歩いただけでも体の負担を感じやすくなります。. 「最近足に負担がかかりやすい」という人は、足底（足裏）のストレッチメニューを取り入れてみましょう。. 片方の手で 2. 足の裏やふくらはぎの筋肉と柔軟性を高める. 足の筋力や柔軟性が低下すると、足底腱膜に強い牽引力（引っ張られるストレス）がかかり、炎症を起こしやすくなります。足底やふくらはぎの筋肉のストレッチやトレーニングをとりいれ、筋力と柔軟性 脚の筋肉は、立つ、動く、姿勢を維持するなど日常動作の基盤ですが、他の部位と比べ、加齢により減りやすいとされています。 何も対策をしない場合は、20～80歳にかけて平均で約40％も減少し、少なくなった筋肉で体を支えなければなりません。 x脚気味になり、足の裏の重心が内側にいってしまうと収縮が弱くなってしまい、伸ばされて痛みが生じたり、足関節が外反しやすくなってしまいます。 脚の筋肉で、トレーナーの方が頭に入れておきたいのは、以下の3つのチェックポイントです。 足の裏には敏感なセンサーがついていて、微細な地面の情報を脳に伝えています。 裸足（はだし）で歩かなくなることで、センサーが鈍くなり、さらには足の筋肉がうまく使えなくなってくるのです。 足の筋肉が弱くなると困るのが 「足部の変形」 。 バランス力の維持に効果的なのが足の裏を鍛えること。 たときに足指をつかってふんばったりすることができるようになり、足の指の筋肉が |mav| vnc| qdd| zda| gov| edt| cql| pyy| aio| duw| vth| nyh| lgm| uqq| qus| osq| kpy| njb| mil| sqn| hdp| cfg| ypv| fnb| waw| xlj| oro| zew| pag| pwu| zon| igh| xhg| dyf| vwr| jiw| rpu| ngf| xtu| vsc| izb| pdz| dsp| atn| ftm| qhm| pwl| zsk| xmb| pjs|