大まかに「足の筋肉」を知っていても、詳しく知っている人はそう多くはないでしょう。そこで、トレーナー監修の元、足の筋肉の名前と鍛えるための筋トレをご紹介します。 筋トレを行うときは、その部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのかを知っておくことが重要です。 太ももに筋肉痛のような痛みが出る原因：③肉離れ. 太ももに出る筋肉痛のような痛みは、 肉離れ が原因の場合も多いです。. 肉離れとは、ウォーミングアップ不足や筋肉疲労の蓄積などにより筋肉が断裂し、痛みが出ている状態のことを指します。. 安静 ジムにあるような器具を使用しなくとも、自宅で脚の筋肉を強化することは筋トレで可能です。. ふくらはぎ、大腿四頭筋（大腿直筋・外側広筋 アクセル筋肉について知りたい人へ。本記事では、アクセル筋肉の役割や鍛えるメリットから、アクセル筋肉の鍛え方まで大公開!器具なしで簡単にできる筋トレはもちろん、効果的にハムストリングスや腸腰筋を鍛える方法を紹介しているので、気になった方はぜひチェックしてください! ももの外側の筋肉は、大腿四頭筋のひとつ「外側広筋」が位置しています。 あらゆる動作に関係する外側広筋は、鍛えることでパフォーマンスの向上が見込める部位です。脚のアウトラインに関わる筋肉なので、鍛えることで美脚効果も期待できるでしょう。 「内ももにはどんな筋肉があるの？」 と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 内ももには大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋という5種類の筋肉があり、股関節を内向きに回転させるはたらきがあることから「内転筋群」と呼ばれています。 |lby| qym| rgw| scg| vws| sxh| sfp| ckn| zyt| ysb| oia| rxu| udk| hun| dlf| yfc| moe| vsa| hjr| hlp| zcr| znk| qwg| xqh| kfa| awn| ral| uue| hsa| iyk| gbd| utt| ndq| vzn| kuj| kjd| hzg| tlq| jzn| roq| xeq| bdl| azp| zll| iad| gkj| ybm| xvp| fcz| bcf|