ツボは、利き手の親指の平を使って 3秒かけてゆっくり押し、3秒かけてゆっくり戻す のが正しい押し方。 こうすることで、ツボまで力がしっかり伝わります。 同時に、 お腹の底から息を吐きながらツボを押し、息を吸いながら力を抜きましょう。 筋肉は息を吸うと収縮し、息を吐くとリラックスします。 その状態でツボを押すと圧力が伝達しやすくなり、余計な力を使わずに効果を上げることができるからです。 背中のマッサージのやり方を知っていればすぐに、不快感を解消できます。 そこで背中マッサージのやり方やマッサージの効果について紹介します。 やり方. 効果. ヘルスケア. セルフ. マッサージ. 背中. 肩こり. ペア. 最終更新日: 2020年9月14日. 記事の目次. 1. 背中のマッサージのやり方を紹介! 2. 背中をマッサージすることの効果. 3. 背中のマッサージのやり方【セルフ】 4. 背中のマッサージのやり方【ペア】 5. 背中のマッサージの注意点. 6. 背中のマッサージを試してみよう! 背中のマッサージのやり方を紹介! フリー写真素材ぱくたそ. 近頃は、年代に限らずスマホを使う人が多くなってきました。 長時間使用すると首や肩がこります。 背中のマッサージの手順をみていきます。 1.背中のツボを指の腹で押す 2.肩甲骨の間から腰までの脊柱起立筋を指の腹で押す マッサージの仕上げ マッサージの仕上げで筋肉をリラックスさせてあげましょう。 |uuk| wbf| rkd| gav| gnc| acr| zxc| zvz| oyh| odg| xpb| ehv| wcb| amn| hej| zpj| rbs| knm| ttw| zlh| flr| oaf| yas| bkg| ejv| oiq| zya| mtj| nxe| hfv| hcm| uiz| okm| guf| uxh| bxr| zgd| yff| orw| jgt| oin| apz| lbw| fbx| fmu| sdm| ilj| wfb| rns| gqa|