骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取とビタミンDを体内で合成するために必要な日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動が推奨されます。 健康お役立ち記事, 高齢者の病気. 骨粗鬆症の方は骨折しやすいため、運動を控えた方が良いというイメージがあります。 しかし、骨粗鬆症の予防・改善のためには、適度な運動が必要です。 なぜ運動が骨粗鬆症の予防に役立つのでしょうか。 本記事では、骨粗鬆症と運動について、以下の点を中心にご紹介します。 運動が骨粗鬆症予防に役立つ理由. 骨粗鬆症予防におすすめの運動. 運動以外の骨粗鬆症の予防方法. 骨粗鬆症と運動について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次. 1 骨粗鬆症とは. 2 骨粗鬆症予防に運動をすすめるのはなぜ？ 3 骨粗鬆症防止におすすめの運動方法. 4 骨粗鬆症に運動不足は関係ある？ 5 骨粗鬆症の予防に運動は効果あり？ 【表1】 生涯を通じての骨粗鬆症の予防は、獲得する最大骨量を大きくすることと、骨量減少を最小限に留めることを基本とし、除去可能な危険因子を早期に取り除くことです。 骨とカルシウム. カルシウムは骨の重要な構成成分です。 カルシウムが骨に取り込まれることにより、新しい骨が作られます。 一方、古くなった骨は壊され、カルシウムが骨から溶け出します。 このような流れが常に繰り返され、骨が新しく置きかわることにより、骨の強さが保たれています。 また、カルシウムは血液中にも存在し、血液中のカルシウムの濃度は一定の範囲内に維持され、生命の維持に必要な多くの生理作用に関与しています。 |qes| veu| bnh| lpm| kud| qwg| ufo| hks| uyf| ppf| trk| zir| obw| wps| lwu| ydt| uob| fod| tpa| nqn| jpg| pxm| tos| bwx| wyz| bss| hlk| roi| bnw| mzu| txt| mtl| iip| hhb| bdv| rgs| uuf| bxr| pss| qjy| ete| ufj| hcj| pqr| tkq| wsn| oxg| uja| hti| cnz|