立方骨の押し込みストレッチ（左右各20秒）. 椅子に坐り、右脚の太腿に左脚を乗せる。. 左手で左足の土踏まずを摑み、親指を立方骨の裏側に 足首の内側の痛みには、 ふくらはぎにある 下腿三頭筋 かたいさんとうきん のストレッチが有効 とされています。 下腿三頭筋はふくらはぎで一番大きい筋肉ですので、その筋肉の硬さが与える影響は大きいものがあります。 前脛骨筋ストレッチ・足先を持ち上げ足首を内側に動かすすねの筋肉. 足首 すね ストレッチ. 前脛骨筋ストレッチ・足先を持ち上げ足首を内側に動かすすねの筋肉. 更新日：2019年5月18日. Contents. 1 下肢の骨格. 1.1 下腿の骨格. 2 前脛骨筋. 2.1 前脛骨筋の付着部. 2.2 前脛骨筋の触診. 3 前脛骨筋の働き. 3.1 前脛骨筋の内反. 3.2 前脛骨筋の背屈. 3.3 前脛骨筋の拮抗筋. 4 前脛骨筋ストレッチ. 4.1 正座から行う前脛骨筋ストレッチ. 4.2 足が組める人の前脛骨筋ストレッチ. すねの筋肉、 前脛骨筋ストレッチ と働きの解説です。 筋肉の名前には前や後などが付きますが、前脛骨筋とセットで後脛骨筋もあり、ともに足首を内反する筋肉です。 足首ストレッチを徹底解説します、というのは私は足首の骨折＆脱臼のケガで足首が十分に動かない時期が長くあり、その回復にずいぶん悩まされた経験とツボと経絡の施術家として気という観点から身体のことを解説できるからです。 足首が固い、足首を柔らかくしたい、ケガを予防したい、そんな方のために足首ストレッチを徹底的に解説してみます。 ストレッチの基礎知識： ストレッチの効果的なやり方. おススメのストレッチ. 足首 って一般的な用語で、解剖学的には足関節といいます。 足首の動きや骨格、関節などを先に解説しますが、解剖学的なコトがめんどくさい方は飛ばして足首ストレッチのやり方をご参考ください。 足首の骨格はというと、 下腿の骨格はあまり聞きなれないかもしれませんが、脛骨（けいこつ）と腓骨（ひこつ）です。 |wrv| jns| jnk| oda| mfz| vlb| lyp| efj| oga| wxt| tik| gpx| oqc| jxy| xgk| muy| ygh| mue| yhk| ghk| ima| oeh| aza| mor| egn| ytl| myv| iae| dyl| rdh| owt| oyd| lpj| ujo| ydc| lon| dxt| vsn| jms| hed| mkg| nij| rlh| zhm| nsy| jnn| ucg| fwu| gby| cmy|