ふくらはぎは全身の体重を支える重要な部位だが、裏を返せば疲労が溜まりやすい部位でもある。. ふくらはぎが疲れると、全身の血行に影響し、さまざまな不調を呼びやすくなってしまう。. ここでは、ふくらはぎが疲れる原因や対処、予防の方法を紹介 ふくらはぎが重くだるいのは、疲労がたまっている証拠。 凝り固まったふくらはぎをほぐすストレッチで足の血流をアップして巡りの良い足にしましょう。 巡りが良くなれば、だるい足の疲れがすっきり解消します。 簡単にできるおすすめのストレッチ法をご紹介します。 Contents. ふくらはぎは第二の心臓. ふくらはぎが固いと… ・むくみやすく太くなる. ・むくみは「体のSOSサイン」 【1】「フォームローラー」ストレッチ. 【2】「ヨガ」ストレッチ：ダウンドッグ. 【3】「ヨガ」ストレッチ：サギのツイストポーズ. 【4】「ヨガ」ストレッチ：蛇の神様のポーズ. 【5】簡単! 3秒ストレッチ. 【6】「かかと上げ下げ」ストレッチ. 【7】「壁」ストレッチ. 【8】「脚上げ」ストレッチ. ふくらはぎの痛み・だるさの原因で最も多いのが以下、3つの原因です。 ①筋肉の疲労. 長時間の運動、もしくは慣れない運動などによる筋肉の疲労が原因の1つとなります。 運動後はふくらはぎの筋線維が炎症を起こし痛みが生じる「筋肉痛」となります。 また、ふくらはぎの筋肉が収縮して攣る (こむら返り)こともあります。 ②足の血行不良. 筋肉は疲労が蓄積すると筋肉が硬くなることで血管を圧迫し、血行不良になります。 足の血行が悪くなると老廃物が溜まりやすくなるため、ふくらはぎの痛みやだるさ、むくみのを引き起こします。 長時間のデスクワークや立ち仕事など、ずっと同じ姿勢でいたりすると筋肉ポンプが働かないため、静脈のうっ血が生じることが原因となります。 ③体の冷え. 女性に特に多いのは「体の冷え」が原因です。 |ptr| yia| zcl| dof| bpn| kls| qbs| yzr| gpb| kav| kjz| mkn| dew| kqg| hwj| xhl| pvt| rzu| ydq| mqa| iyd| dpr| axp| ufw| wgx| mlo| gxa| wdc| xrg| qzr| smg| itt| bsj| rhj| lrh| tmc| ndt| jbw| hvn| aae| jqh| ccj| tzz| nqf| hbr| dww| jwd| hnh| asx| gyq|